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頭痛、睡眠不佳、記憶力差,耳鳴、視力模糊,可能是因為他!

頭痛、睡眠不佳、記憶力差,耳鳴、視力模糊,可能是因為他!

最近,全國各地都在上演一部史詩級災難大片,名叫《開學》。你家的孩子是否出現了「開學恐懼征」:焦躁不安、嗜睡、疲倦、食欲不振、厭學、焦慮、情緒不穩定?

其實不僅是孩子,老師作為普通得不能再普通的上班族,在經歷了漫長的暑假後,對於開學的心情跟學生們一樣是……不想面對。

好不容易在暑期調理好的身體,又要面臨新的挑戰……由於長期伏案批改作業和備案,頸椎病已經成為老師們的職業病。


頸椎病會有哪些癥狀?

你以為頸椎病就只是脖子不舒服而已嗎?當然不!頸椎病可導致脊髓、神經、血管等部位受損,當你出現以下癥狀的時候,就要考慮一下頸椎是否出現問題了:

①頸項:頸項強直、疼痛、發僵,不能做點頭、仰頭及轉頭活動,若要轉動脖子,身體須跟著同時轉動。

②上肢:上肢放射性疼痛或麻木(咳嗽、噴嚏或用力呼吸會加重癥狀),上肢感覺沉重,無力握物,雙手不靈活,寫字、鈕扣子等精細動作難以完成。

③下肢:走路有踩棉花感,有一側或雙側下肢麻木沉重感,下肢肌肉發緊,抬步慢,不能快走,上樓梯的時候需要拉著扶手才能登上台階。

④其他:頭暈、頭痛,睡眠欠佳、記憶力減退,眼脹、乾澀、視力模糊不清,耳鳴、聽力下降,心悸、胸悶、心率變化、心律失常,血壓變化[1]。


頸椎病如何防治?

隨著年齡的增長,頸椎椎間盤會發生退行性變,這是無法避免的。但是,我們在日常生活和工作中可以通過做一些保健動作來減緩退行性變。

①每日早、晚可多次進行緩慢的屈、伸、左右側屈及旋轉頸部,雙手托天、聳肩、旋肩、伸懶腰等動作對脊柱的舒緩也有一定的作用。

②避免長時間低頭工作,尤其是老師、編輯、程序員等,應注意每工作1小時後改變一下姿勢,或站起來休息一下。平時盡量避免躺在床上看書、看電視。

③選擇一個適合的枕頭,以使頸部墊高約10公分為佳;側卧時,枕頭要加高至頭部不出現側屈的高度。過高的枕頭會使頸部處於屈曲狀態,這跟低頭是一個道理。

④夏天注意避免風扇、空調直吹頸部,出汗後不要直接吹冷風,或用冷水沖洗頭頸部,或在涼枕上睡覺,避免加重不適癥狀。

⑤若出現頸肩臂疼痛,在明確診斷並排除頸椎管狹窄後,可自行通過輕柔按摩進行緩解,避免過重的旋轉手法損傷椎間盤[1]。

⑥若是頸椎病急性發作或初次發作,要及早就診,諮詢醫生考慮服用止痛藥,並適當休息。

參考文獻:

[1] 中國康復醫學會頸椎病專業委員會.頸椎病診治與康復指南[M].北京:中國康復醫學會,2010.1-22.

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