疲勞、面色灰黃、內分泌失調？教你DIY排毒茶飲！

HB說

有時候人體內代謝旺盛，如果流汗較多又沒有適量補充水分，就容易形成宿便，而宿便是人體腸道內一切毒素的根源。

便秘雖然不是什麼大病，卻給人帶來不少困擾，不但會造成腹脹、腹痛等腸胃癥狀，還會導致記憶力衰退、疲勞、面色灰黃、內分泌失調等不良後果。

排便DIY飲品

香蕉奶茶

材料：去皮香蕉兩根、鮮奶300ml、冷開水200ml。

做法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中當茶飲溫服（可用微波或隔水加溫）。

功效：滋補生津、潤腸通便，適用於一般便秘。

注意：腹瀉、胃酸過多、糖尿病、腎功能不全者，不宜多吃。

當歸決明茶

材料：當歸12g、肉蓯蓉12g、炒決明子12g、水1000ml。

做法：當歸、肉蓯蓉、炒決明子，放入鍋中加水1000ml，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服。

功效：滋補肝腎、潤腸通便，適用於一般便秘。

注意：腹瀉、腸胃有實熱的便秘，不宜飲用。

香蕉水果汁

材料：香蕉半條、菠蘿原汁300ml、木瓜半個。

做法：菠蘿榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子後，三種一起用果汁機攪拌均勻。

功效：香蕉富含寡糖，可增加腸內好菌，並含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便秘。注意：由於此飲品較甜，含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。

槐米通便茶

材料：槐米20g、胖大海10g（2～3枚）、肉蓯蓉30g。

做法：將以上三味葯放置帶蓋茶杯內，沸水沖入，加蓋泡10～15分鐘，當茶服用即可。

功效：清熱宣肺，潤腸通便。槐米和胖大海清熱、涼血、潤肺，肉蓯蓉滋陰潤燥，很平和，適用於各個年齡段便秘者。

荷葉薏仁茶

材料：玉米須、干荷葉、薏仁各準備5g。

做法：將所有材料用500ml的水煮過即可。

功效：玉米須有利尿作用，可增加氯化物排出量。干荷葉有清熱解暑，利尿通便的作用。

注意：玉米須近來有較多農藥殘留問題，建議煮前先用冷水浸泡約20分鐘。

大家可以在家進行自製哦~排出宿便，一身輕鬆！

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