離開牆怎麼練習手倒立？往後摔怎麼辦...
健身
09-05
靠
牆練習手倒立久了，要嘗試練習離牆手倒立。注意，一定要在靠牆手倒立已經比較穩了之後，再去離牆。【離牆練習手倒立的方式】
↓↓↓
第一步：
從下犬式開始，雙腳與髖同寬，雙手與肩同寬
腹部內收，背部延展，坐骨向後延展
第二步：
腳跟上提，臀部向上
大腿前側啟動上提，重心向前，背部保持延展
第三步：
保持右腳跟抬高，左腿向上向後抬高
左腿和上背部保持一條直線
肩膀保持在手腕正上方
第四步：
彎曲右膝蓋，大腿去貼肋骨
保持背部延展
第五步：
腹部內收，重心向前向上
跳躍起身，雙腿離地，保持綳腳背
左腿和背部垂直地面，肩膀在手腕上方稍微向前
第六步：
保持左腿伸直，右腿彎曲，膝蓋去找胸腔
腳跟去找臀部
看到這裡，有同學就說了，
「如果向後倒怎麼辦？」
【離牆手倒立如何向後倒】
↓↓↓
向上跳躍，雙腿90°
右腿持續向後，彎曲背部
左腿跟上去，彎曲膝蓋
雙腿往後落地，重心來到腳的位置
腳踩穩之後，重心來到雙手，來到輪式
據說愛瑜伽的人
已經把我們置頂了
瑜伽路上
就差一個你
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