養生粥的做法圖解 營養減肥食物

一說到養生粥大家肯定首先想到的都是五穀雜糧粥，因為人多吃五穀雜糧對身體是有許多好處的。而且五穀雜糧粥他的做法也十分的簡單，因為五穀當中有一些豆類，所以我們在煮養生粥之前，一定要先將豆類泡一個晚上，看到所有的豆子都破口了就可以了。

然後放在鍋裡面小火慢燉，一定要記住，煮五穀雜糧養生粥的時候水不要放的太多。如果水放得太多，煮出來的粥就不粘稠，喝著也沒有那種感覺。而且如果水放太多的話，水和大米是分開，沒有一點粥的樣子。

我們在煮五穀雜糧養生粥的時候，其實可以在裡面放一些花生。花生是很少補血的一種食物，對於一些經期內的女性來說，它和我們經常吃大紅棗一樣，具有很好的補血效果。而且花生對於低血糖的人來說，也是一種非常好的食物。

夏天的時候就特別的適合銀耳養生湯，因為銀耳有著清熱解毒的效果。夏天的時候本身就容易中暑，所以可以多吃銀耳養生湯來預防中暑。如果買回來的銀耳很大，那麼可以用手來將它掰小一點，這樣可以有利於它煮的更軟一些。

銀耳湯煮熟之後都是晶瑩剔透的，所以我們也可以適當的在裡面放一點枸杞和大紅棗。這幾樣食物都是非常養生的食物，很適合吃東西上火的人食用。其實夏天的時候，就應該多吃銀耳湯以及綠豆湯這些清熱解毒的養生湯。

很多人都覺得八寶粥很好吃，其實我們也可以在家自己熬八寶粥，而且味道肯定要比外面賣的八寶粥要好吃許多。只要準備了足夠的材料就可以熬制出好吃的八寶粥，因為八寶粥裡面的食材許多，而且它們的功能各不一樣，所以也算的上是一款非常養生的粥。還有山藥百合粥，也是非常養胃的一種粥。

因為現在都是每天大魚大肉的吃，這些高脂肪高熱量的食物吃的太多，很容易患上高血壓高血脂這些疾病。所以平時我們也可以換一下口味，適當的在家煮一些蔬菜煮來吃。很多人都覺得養生粥肯定是非常營養的食材做成的，但是普通的蔬菜粥也是養生中的一類。

如果油膩的東西吃的太多，可以多吃蔬菜來清理我們腸道，而且蔬菜裡面也有許多的維生素，可以讓我們的皮膚變得更加的光滑。在煮蔬菜粥的時候，青菜一定要等粥煮的差不多的時候再放進去，不然很容易將青菜煮黃，這樣就會將青菜的營養流失。

在煮許多的養生粥的時候，必不可少的一樣食材肯定就是黑米，因為黑米它是一種非常高營養的米，比我們平時吃的大米營養要高許多。黑米裡面有著豐富的膳食纖維，可以促進我們腸道的蠕動，所以有著一定的減肥效果。

在煮一些關於豆類的養生粥的時候，其實我們還可以適當的放一些大紅棗進去。大紅棗煮在粥裡面軟軟的，吃著也是甜甜的。重要的是大紅棗的適合吃的人範圍很廣，基本上是老人小孩都是可以吃的。但是在小孩兒吃的時候一定要注意，盡量的將裡邊的核去到之後再給小孩兒吃。【原創未經允許，謝絕轉載！】

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！