早起做這七件事可以養腎，李時珍傳承下來的方法

現在腎虛的人多，這裡科普一下道教的養腎方法。考慮到今天人多忙碌，這裡介紹的七種方法都是早上可做且佔用時間不多的。

一 咬牙齒

傳統醫學認為腎主骨，牙齒是和腎關聯最重大的骨骼，養牙齒也是在養腎。道教有諸多扣齒養腎的方法，這裡介紹一個簡化版的，大家上廁所的時候咬緊牙關一口氣尿完，此法可固齒養腎。

二 握固

早期之後如覺精神不振，身體疲倦，此時可於刷牙後握固。握固的秘訣在於雙手隨呼吸用力放鬆，切記要深呼吸，一般程度的疲倦來回九次既好，日常也可多做。

三 寅時

此法源於《黃帝內經》：「腎有久病者，可以寅時面向南，冷神不亂思，閉氣不息七遍，以引頸咽氣順之，如咽甚硬物，如此七遍後，餌舌下津令無數。」

寅時是早上三點到五點，寅為金，此時人肺氣旺盛，如有肺病者多在此時驚醒，肺金生水，故此時養腎極佳。今人多六點到八點起床但亦可行此法，方法是大家起床後面對南方，清醒精神，如睏倦可先固握，然後吸氣之後不呼吸，不呼吸多久看自己，覺得受不了了就停止，（如果有高血壓勿行此法）如此七遍，口中自然生津，然後如吞硬物一般咽下口水。

四 搓後腰

早期之後覺得非常疲憊，固握之後可行此法。搓之時坐卧不拘但需腰直，雙手對搓發熱後敷後腰之上，往複七次為一輪，大家可根據早起時間決定做幾次。

五 喝水排便

便秘會讓人變醜，也會讓人腎不好。大家可在晚上睡覺前準備一杯開水，早起後飲下然後去廁所蹲蹲，長久如此容易養成早起排便的習慣。

六 搓耳朵

在排便後大家多要準備洗漱，此法適合洗漱時進行，注意勿讓耳朵進水。搓耳朵的訣竅在於不用力，用溫熱手對耳部進行輕微的熱搓，同時洗凈外耳，待耳朵微微發熱即可停止！

七 縮肛

此法於可在排便後用，方法極其簡單，但須注意不可用力太過！此法除補腎外還能緩解便秘痔瘡哦！和搓後腰一樣坐卧不拘但需腰直，吸氣時收縮括約肌，呼氣時放鬆括約肌，每次排便後做二十到五十次。

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