跑步之後來一組HIIT，高效燃脂快速瘦身，很簡單！

五月不減肥，六月徒傷悲，七月徒傷悲，一直徒傷悲…，眼看著五月快過了，你沒有動一動來燃燒你的脂肪，激活你的呢？想想夏天要游泳露肚子的日子吧…

想要燃燒脂肪，動作必須要生猛，節奏要快，那麼HIIT，肯定是你的首選了。

什麼是HIIT，就是高強度的間歇訓練，一般來說，就是多次短時間、高強度的運動訓練，每兩次訓練之間以完全休息或者較低強度運動而形成間歇期，這樣的訓練都叫HIIT。

HITT並不是具體的一套動作或訓練，而是一種鍛煉方法，以快速、高強度的方法，在短時間內增強人體新陳代謝率，燃燒更多的脂肪。

它最神奇的地方是即使在休息的時候，依然可以燃脂。與強度一成不變的運動相比，HIIT訓練計劃中穿插高強度的變化強度運動，燃脂效果持久性更強。即使在訓練72小時之後，減脂效果仍舊明顯。總體來說，就是可以讓你在短時間內瘦得更快，身材更有線條感。

下面人馬君就給你推薦一組簡單快速的燃脂方法：

1、從跑步開始（至少35分鐘以上）

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接下來就是做這些動作，達到高效燃脂！

每個動作做30秒，每個動作完後休息10秒，看自己能力，建議做到3組，組間休息1-2分鐘。

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如果你做完後還有力氣，不妨再試試這組動作嘍。

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