國外人的月子是咋做的，哪些經驗是對，哪些經驗是錯，你知道嗎？

我的月子是用中國最傳統的老法子養的，但說實話，我的身體養的還不錯，可心理養的卻不怎麼好，產後抑鬱症一直糾纏了我整整五年的時間。

前不久到愛爾蘭看我二姐，她也剛剛生完寶寶，可她的月子做得相對愜意。

我就將她做月子的方法，一一陳述，希望可以幫助到正在坐月子，或即將做月子的媽媽們。

因為二姐的寶寶體型較大，所以順產後，有撕裂的現象。

所以，二姐每天都在醫生的囑咐下，用無菌的清水進行會陰部的擦洗，每天至少兩次，大便後增加一次。

內衣每天一換，清洗後在陽光下暴晒。

平時保持躺卧的姿勢。因為撕裂的傷口在會陰部的左側，所以，她的身體一般向右側偏轉。醫生在建議時，說這樣做是可以最大程度的避免惡露流入傷口。

在中國的老月子里，是絕對不允許洗澡的，可在國外，二姐不想洗澡，醫生竟然不讓。

他們的理由是，產後大量的汗液流出，加之乳汁淌出來黏在身上，還有惡露等傾瀉，所以不洗澡不但會對產婦身體造成傷害，還會對心理造成陰影，關鍵是嬰兒，他們這時候特別的脆弱，這樣的污染對他們有害無利。

所以二姐是洗澡的，只要是保證用流水洗澡，浴後及時擦乾並做好保暖工作，我沒發現二姐出現什麼不良反應。

我坐月子的時候，是沒有刷牙的機會。可二姐和幸運，在可以隨時用溫水漱口，還被允許可以用棉棒或者紗布擦拭牙齒。

做保健操，是二姐的強項，也是我最羨慕的地方。

我在月子里，除了上廁所，基本沒有時間動，可二姐卻可以做整套的保健操，真是讓我大開眼界。

二姐由於有撕裂，所以做運動從正常產後的10小時，向後推遲到四天才在醫生的幫助下，下床活動。

但躺著時，依舊在堅持呼吸法的訓練。我感覺和國內我學習的瑜伽呼吸法，異曲同工。

她的鍛煉大約有，舉腿法、挺腹法、縮肛法等等。

我經過詢問得知，這些辦法不但不會拉傷產婦的身體，還會幫助她們恢復吸收，並強身健體。這也是為什麼歐美國家的婦女在生產後，免疫力依然保持在較好狀態的原因。

看看我們做月子的方式，還真是不太一樣。不過只要對我么的身心都有幫助，不如借鑒保留。

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