突然停止跑步，半個月後你的身體會發生哪些變化？你知道么？

老話說的好，「拳不離手，曲不離口」，這放在健身上也是完全適用的真理。你好不容易堅持跑步了一個月，堅持跑了三個月，堅持跑了一年，但是由於某種原因一周甚至兩周都沒有跑了，你知道你的的身體會發生什麼變化嗎？

在不跑的第一周，感覺身體退化的並不明顯。但是到了第二周，突然發現小肚子起來了，整個人感覺都不好了。

2周是一個時間轉折點，此時會有大量的生理變化顯示出體能衰退，跑友們千萬不要小看2-3周的停滯不動，你的速度、耐力、柔韌性會因此下降。 研究表明：2-8個月沒有任何運動，那麼你之前的健身效果幾乎會完全消失。

突然間不跑步了，半個月後身體會有哪些變化呢？

1.體重增加

秋天天氣漸漸寒冷，對熱量的需求也大大增加，停止運動就減少了能量消耗，如果飲食再不加以控制，你的體重可能會因此增加數斤。

2.睡眠質量變差

由於跑步和健身增加身體的代謝性，可以促進良好的睡眠。因為你的身體在入睡後，產生激素來修復運動過程中肌肉組織的受損。缺乏鍛煉，會導致深度睡眠減少，由此導致煩躁不安，並進一步影響睡眠質量。

3.大腦容易焦慮

為什麼一停下跑步，我的大腦總是處於焦慮狀態，總是覺得身邊的一切、包括自己都不太對勁，無論做什麼，容易發怒而且完成的效果都並不理想。沒錯，這就是你停止運動的後遺症。

4.情緒低落

當你跑步的時候，你的大腦會分泌出一種叫內啡肽的物質，它能讓你感到快樂。這有點像抽大麻時產生的快感。

除此之外，跑步還能產生一種叫肌肉因子的物質，而它能夠消除壓力，減少抑鬱。

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