記住4個養生秘訣，自己少受罪，還可以省醫藥費

健康 09-05

都說民以食為天，身為大吃貨帝國的人民，自然對吃有著執著的追求。不過俗話說：「禍從口出，病從口入」，說的就是很多疾病都是「吃」出來的，因此，日常生活中我們在吃的時候也得注意健康。

今天橙醫生在這裡叫大家四個養生秘訣，堅持做能增進我們的健康，預防疾病，身體少點罪，還可以省點醫藥費。

秘訣之一：營養充足、膳食均衡

保證健康首先必須注意營養，營養要充足就要講究食物的搭配。早在兩千多年前的《黃帝內經》中就提出：「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補益精氣。此五者，有辛酸甘苦咸，各有所利。」

意思就是說多吃五穀雜糧、五蔬（泛指蔬菜）、五果（泛指水果）、五畜（泛指畜、禽、魚、蛋、奶等之類的動物食物）。巧妙搭配最有營養，對健康最有益。

秘訣之二：根據體質類型養生要引強濟弱

人的體質大致可劃分為平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、淤血質、氣鬱質、特稟質9種基本類型。

飲食養生需要根據自身的體質選擇合理的飲食，達到增進健康的作用。

如氣虛體質的人，常表現為形體消瘦或偏胖、面色蒼白；容易疲倦乏力；經常不自主的出汗，活動後出汗更多等。針對這種氣虛體質人群，飲食應多吃補氣益氣、易消化、性平味甘的食物，如：大棗、山藥、龍眼肉、蓮子、薏苡仁、芡實、黃芪、党參、白扁豆、粳米等；忌食生冷性涼、油膩厚味等耗傷脾胃的食物，如：西瓜、香瓜、水梨、香蕉、黃瓜、苦瓜、空心菜、筊白、筍、蚌類等。