二三十歲年輕人，竟長出五六十歲的骨骼，只因做了這些事！

28歲的阿東是一個地地道道的上班族，最近他因為感到身體多處疼痛，就到醫院去就診，沒想到竟被查出了骨質疏鬆症！阿東完全不相信自己一個20多歲的小夥子會得骨質疏鬆，但僅僅過了一個星期，他就在一次並不嚴重的跌倒中摔斷了胳膊。阿東來到醫院骨科，再次被確診為骨質疏鬆症，這次阿東向醫生交代了自己的情況，原來他長期坐辦公室，平時缺乏運動，還愛抽煙、喝咖啡，並且是一個素食主義者。

同樣是28歲的女白領小黃因為一次崴腳來到醫院骨科看急診，醫生給她查了骨密度，結果查出來的數值竟與50多歲的大媽相當！於是醫生詢問小黃的生活習慣，小黃回答說自己平時愛美怕曬太陽，長期減肥但又喜歡吃重口味食物，經常熬夜愛喝咖啡。

38歲的汪女士從事銷售工作，工作忙、壓力大，經常需要參加應酬，並且還是一個十足的「咖啡控」，每天起床第一件事就是沖一杯濃咖啡喝。最近幾年汪女士一直感覺渾身骨頭疼，在一次體檢中，她被查出了骨質疏鬆，骨齡已經相當於60多歲的老年人。

究竟是什麼原因導致了這些年紀輕輕的人患上了骨質疏鬆？在排除掉疾病、藥物等因素後就不難看出，不良的生活習慣才是幕後元兇。

當心不良習慣「偷走」你的骨量

骨量是指單位體積內骨組織的含量，用來代表骨骼的健康情況。在我們出生後，骨量會不斷增長，大約在35歲達到峰值，之後就會逐漸下降。當骨量流失到一定程度，骨質疏鬆就會發生，這也是為什麼骨質疏鬆症一般發生在老年人身上。

然而現在越來越多的年輕人卻患上了骨質疏鬆，這和他們平常不良的生活習慣有很大關係：

1、長期久坐不運動：

缺乏運動的人群血液流動緩慢，當營養不能得到及時補充時，骨骼將難以維持它的硬度；另外，缺乏體力鍛煉的刺激，骨量的流失速度將遠遠高於形成速度，導致骨質變脆。

2、經常熬夜缺少睡眠：

經常熬夜，骨質代謝血液標誌物水平會發生異常變化，骨沉積和骨吸收明顯失衡，導致骨量流失，誘發骨質疏鬆。

3、飲食「重口味」：

有不少年輕人喜愛「重口味」飲食，攝入的鹽過量，而鹽分中的鈉是導致人體骨質流失的殺手。人體每天通過腎臟排鈉，攝入的鈉越多，排出的尿鈉就越多，隨之鈣的消耗也就越大。

4、愛喝咖啡、碳酸飲料：

碳酸飲料中含有大量的磷酸，如果攝入過量，會嚴重影響到人體對鈣質的吸收。而咖啡中的咖啡因，過量攝入後會產生輕度利尿作用，尿量增加就會增加尿鈣排出和糞鈣排出，引發骨質疏鬆。

5、經常抽煙喝酒：

酒精和煙草中的有害物質及其毒素可造成骨細胞中毒、受損，使得骨量降低而誘發骨質疏鬆。

6、盲目減肥、防晒：

有些女性為了保持身材盲目的去減肥，吃得少且偏食，從而導致了營養不良，影響骨骼的發育和骨量的增長。此外，體重在短期內下降過快也會影響骨量。為了美白而刻意避免曬太陽則會影響鈣質的吸收。

預防骨質疏鬆，定期篩查必不可少

要預防骨質疏鬆，補鈣、補充維生素、加強鍛煉、保持健康的生活習慣等等很重要，與此同時，定期篩查也是必不可少的。如果你經常有上述的不良習慣，即使身體沒有癥狀出現，也要定期去正規醫療機構篩查骨密度，以便能夠及時發現骨質疏鬆的情況，儘早進行治療。

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