秋季保健知識，讓孩子遠離生病的困擾！

最新 09-05

隨著小朋友們的入園，秋天也緊隨而至。進入了多彩的秋季，我們就能感受到，天氣真的是一天比一天涼了！這個時候的晝夜溫差逐漸加大，白天還有些熱，但是早晚已經能夠感覺到涼意了。幼兒體質較弱，免疫力不強，容易感冒。那麼，秋季幼兒該如何進行養生保健呢？總體看來，應該注意以下幾點：

一、注意起居調節

秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏，起居作息要相應調整。「秋三月，早卧早起，與雞俱興。」幼兒園的作息時間變換了，幼兒家長也要與幼兒園的要求相一致，為幼兒買個小鬧鐘，督促幼兒早睡早起，適應幼兒的生物鐘節律，不僅有利於幼兒身體健康成長，而且幫助幼兒養成了良好的作息習慣。

二、加強飲食調養

秋季天氣乾燥，津液易傷，引起咽、鼻、唇乾燥及乾咳、聲嘶、皮膚乾裂、大便燥結等燥症，幼兒飲食要以「滋陰潤肺」為基本準則，另外還應「少辛增酸」。

秋季氣候乾燥，幼兒應儘可能少食蔥、蒜、姜、茴香、辣椒等辛味之品，多飲用開水、淡茶、豆漿、乳製品、蜂蜜、果汁以及牛奶等飲料，適當多食糯米、鴨肉、青菜、番薯、玉米、山藥、芝麻、藕、柿子、香蕉、紅棗、柑橘、山楂、蘋果、梨、葡萄、核桃、甘蔗等新鮮果蔬，潤肺生津、養陰清燥。幼兒家長可以給幼兒適當補充一些維生素，或製作保健葯膳讓幼兒服食。

三、注意增減衣服

初秋季節中午雖熱，但早晚都涼風習習，因此要多備幾件秋裝，如夾衣、春秋衫、絨衣、薄毛衣等，做到酌情增減，防止「涼氣」的侵襲。

俗話說：「春捂秋凍」，秋季氣溫緩慢下降，不要急於給幼兒添加過多的衣服，捂得太嚴，以免一穿一脫受涼感冒；衣服要逐漸添加，使幼兒身體逐步適應環境氣溫，擁有抗禦風寒的能力。

四、加強運動健身

秋季天高氣爽、氣候乾燥，要多呼吸新鮮空氣，幼兒家長可以帶領幼兒在清涼的晨風中散步、跑步、遊戲，積極鍛煉，不僅進行了「空氣浴」，還接受了耐寒訓練，使身體能適應寒冷的刺激，提高健康水平，增強抗病能力，為渡過即將到來的寒冬作充分的準備。

五、做好保健防病

秋季是腸炎、痢疾、乙型腦炎等疾病的多發季節，幼兒年幼體弱，身體免疫力弱，尤其要注意預防。

幼兒家長與教師要做好幼兒保健防病的措施：搞好環境衛生，消滅蚊蠅，教育幼兒注意飲食衛生，不喝生水，不吃腐敗變質和被污染的食物，按時給幼兒接種乙腦疫苗。

秋季天氣多變，空氣乾燥，溫差還大，所以說，老師、家長一定要注意孩子們的起居飲食，防寒保暖問題，讓孩子們加強鍛煉，遠離病菌的侵害！

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