減下來的脂肪去哪了？這些問題沒弄懂，出再多汗也沒用

我們都知道，所謂減肥，減的應該是我們身體里多餘的脂肪。為此，我們做了大量的運動，希望能燃燒脂肪。燃燒之後呢？你知道我們的脂肪究竟是怎麼排出體外的嗎？

出汗不代表減肥

很多人都認為出汗就代表脂肪在燃燒，似乎出的汗越多，我們減肥的效果就越好。沒錯，有些人出了大量汗水後，體重的確減輕了。但這減的是什麼？減的是水分！我們身體里的水分一樣是有重量的，出汗後，這些水分減少了，體重自然減輕了。

我們不可能一直讓身體處於缺水狀態，失去的水分，總要補回來。當你把水分補回來後，就會發現，體重又回去了。而且水分的減少，也只能讓體重減輕而已，並不會讓我們的外觀看上去更苗條。

有人說，出汗的同時，脂肪也在燃燒，這是同時進行的事，並不矛盾。這一點，確實不能否認。但每個人的體質不同，有些人稍微動一下，就會大汗淋漓，還有些人，即使做了很多運動，也不怎麼出汗。難道那個稍微動一下的人，反而燃燒的脂肪更多嗎？

所以我們能不能減肥，不能看出汗的多少，應該看運動的強度。只要運動的強度達到了，我們就能夠實現減肥的效果。

燃燒的脂肪去哪了？

要了解這個問題，首先要知道脂肪的成分。脂肪主要由碳、氫、氧組成，進行代謝後，產生的是二氧化碳和水。說到這裡，相信小夥伴們已經能猜出脂肪去了哪裡。沒錯，二氧化碳通過呼吸系統排出體外，而水則通過汗液等各種體液排出。

剛才不是說，出汗並不代表減肥嗎？既然脂肪也能通過汗液排出，為什麼不能代表減肥？

我們來看看轉化的比例。事實上，經過身體代謝的脂肪，84%都轉化為了二氧化碳。只有那16%會轉化成水，先不說這些水是不是一定通過汗液排出，即使是汗液，我們的身體也會很快補回這些水。

怎麼知道脂肪有沒有燃燒？

既然大部分代謝的脂肪，都轉化成了二氧化碳，難道我們去測量運動時呼出的氣體，來看脂肪是否燃燒？並不需要這麼麻煩。

其實我們通過簡單的心率計算就能知道。用220減去年齡，能得出我們的最大心率。

將心率維持在最大心率的65%到70%之間，持續運動30到60分鐘，就能實現脂肪燃燒。

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