做合格的家長：寶寶在炎熱天氣的8個注意事項

一、多喝白開水

白開水對健康最有益。

白開水進入人體後可立即進行新陳代謝，有調節體溫、輸送養分及清潔體內毒素的功能。

二、不宜多喝碳酸飲料

各種飲料，如汽水、果汁、可樂等，由於含有較多的糖分及電解質，幼兒過多攝入，會影響其食慾和消化功能，而且過多糖分也會使幼兒發胖，因此夏季兒童出汗較多時，最好多喝白開水，給其補充水分。

三、飲食要營養均衡

夏日炎炎，孩子的飲食應多樣化，應補充鮮魚、鮮肉、鮮蛋、豬肝等，或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物來取代肉類，也是不錯的方法。此外，五穀類也不宜少吃，如果寶寶味口不佳，家長可換以粥、涼拌面等，容易入口，又有營養的食譜來引起孩子的食慾。

四、切忌過多食用生冷瓜果

夏季各種瓜果較多，為了保鮮或者解渴，家長們一般會放入冰箱保存，但是若無意間使寶寶進食過多生冷瓜果冷盤，可導致消化功能紊亂，出現嘔吐、腹瀉等。

五、午睡時間不宜太長

夏日午時氣溫最高，家長都希望寶寶多睡少動。但是白天睡得多易影響夜間睡眠，反而適得其反。

學齡前的孩子午睡時間最好不超2.5小時。

一般1-3歲的孩子，白天睡2小時左右為宜，夜間睡10-11小時一共睡13小時；

3-6歲的孩子，午睡時間一般為1-1.5小時總共睡眠時間為12小時。

六、室內冷氣持續時間不宜太長

有嬰幼兒的家庭如果要使用空調，需要多給寶寶喝水，而且空調開放時間不要太長，並適當增加室內的濕度。因為長時間使用空調的房間里因門窗緊閉而使室內新鮮空氣含量少，室內乾燥，會造成寶寶不適。

七、大汗後不宜立即洗澡或者洗冷水澡

寶寶生性好動，夏季極易出汗，專家建議，較好的降溫方式是在運動後半小時洗個溫熱水澡，有利於調節體溫、使全身肌肉組織得到放鬆。

八、謹防蚊蟲叮咬並感染

兒童皮膚薄嫩，夏季出汗多，擦汗又不及時，汗孔堵塞，汗液淤積，會引起痱子，或者被蚊蟲叮咬引起皮膚損害，要勤洗澡，勤洗手，勤更衣，勤剪指甲，保持皮膚清潔衛生，可防止皮膚感染。

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