其實把身上的贅肉減掉沒有你想的那麼難，堅持做這4項運動

女孩都是怕胖的，就算你很瘦，你也覺得自己很胖的，該如何瘦下來呢？堅持做這4項運動，一定要堅持下來，你肯定會越來越瘦的！

1、騎腳踏車

在重量級鍛煉身體前，可以先提前騎十分鐘的自行車運動。這樣能有效的活動滲透劑肌肉、跟腱、關節。避免在後期的重量級運動中對身體造成傷害。在做重量級的運動前，騎車能夠使得在後期的運動中燃燒更多的脂肪。

2、跳街舞

你可不要覺得這只是年輕人的時髦玩意，街舞是一種全新的運動方式。德克薩斯大學的運動心理學專家狄西。史丹福斯認為，與傳統的舞蹈動作相比，街舞的新奇動作，能讓身體各部位的肌肉運動起來，強度更大，因此消耗的熱量更多，且一般體質均能接受。

3、游泳運動

時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇，每天12分鐘的自由泳可以消耗836KJ的熱量，每周進行3次，可以遠離肥胖的困擾。

4、每日1萬步的行走

以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，或者每天堅持慢跑20分鐘以上。有氧運動能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。

其實最簡單的減肥方法就是運動大於消耗，就這麼簡單，堅持下來，你身上的肉肉一定會跟你說再見的！

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