要瘦就要對自己狠一點！5種力量型瑜伽助你加速瘦全身！

平時看到的瑜伽動作都是蜻蜓點水般輕緩，每天練了也感覺沒有達到瘦身的效果！今天給大家分享5種力量型的瑜伽，幫助你加速瘦全身不是夢，愛美的你趕緊學起來唄~

三角式：

雙腳打開，身體往一旁側，手打開與身體垂直，一邊要碰到地面，保持1分鐘後換邊。

對角伸展式：

腿做弓字步，身體往一旁拉伸，手要碰到地面，另外一隻手要伸直，於撇開的腳成一直線，同樣是堅持1分鐘後換邊。

下犬式：

身體與地面成三角形，雙腳腳跟要碰到地面，雙手甚至，會感到大腿和腰部的拉伸，堅持3分鐘。

低位弓步和四段變式：

首先跪在瑜伽墊上，一手提起跪著的腳，另外一隻手支撐往後躺的姿勢，堅持1分鐘即可換邊。

天鵝式：

半盤腿坐在瑜伽墊上，然後一隻腳往後撇，身體盡量往下沉，壓著身體。

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