太極拳各方面的要求，看看有你沒做到的嗎？（上）

【太極】中國最受歡迎的太極文化類公眾號

文 | 沈行佐 沈行佑

編輯 | 鹿鳴

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太極拳的掌：

太極拳里的掌形式多樣，有用全指全掌的，有用掌根的，有用橫掌或側掌的，有劈掌，有扇掌，有內掌，有外掌，還有勾掌，掌變拳，拳變掌的。

無論什麼掌，拳都要松、柔。座掌、指尖鬆弛微微發漲，有觸感，千萬不能腕緊而掌硬，發獃。一般手指不宜併攏要適當適時分開，掌心屈空，各種掌形受力點不同，虛實也不同。比方雲手中左雲時左手為實，右手為虛，反之亦然。其間還有內側，外側的虛實。不可追求所謂柔掌——軟塌下垂，變為病拳了。

掌一般要有掤勁，不能虛弱無力，不同時期不同情況要有座腕、立掌、翻腕、轉腕、勾掛、推、縮、收、發等等勁道。比方高探馬就要有勾、翻、轉、立等腕、掌形動作，其間的虛實變化需要反覆感悟的。其腰腿的一致性也是和掌形一致的。運用拳理去體驗，去實戰。讓我們更好的發揮太極拳的用掌之道。

2

太極拳的前進、後退：

與掤履擠按、採挒肘靠一起的前進、後退，是太極拳十三勢的要求。從字面上容易理解，就是進、退的章法，和任何技擊一樣太極拳也要攻、守、進、退。

老先生們根據自身的特點作出了許多進、退的招法和理論。

對太極拳尤其楊式太極拳總基調是不強調主動攻擊，即後發制人理念。

作為一個中國人我們從小被灌輸的觀念就是不要惹人，要禮讓，要謙卑，即使被欺侮了，不到萬不得已不要還擊，即使還擊也應適可而止。

這就決定了我們的為人處世的哲學是明哲保身的為人之道。幾千年來在這個哲學指導下，我們中國人以強大的內心自省方式抵禦了一個個災難，以數量優勢保持了中華民族的生生不息，屹立於世界民族之林。

所以我們太極拳在這種情勢下應運而生，講究以防守為主，攻守平衡的二次反擊技術，以圓對直、以圈化勁，講究化勁、講究內涵。我從幾十年習練太極拳中也感受到了這種文化的頑強，更感受到了太極中的攻守平衡，從拳理上講無論是摟膝拗步還是倒攆猴 都體現了守中有攻、攻中兼守的意識，要直接找出純攻擊的動作確實不多見。

以此理論我們練習太極拳一定要攻守兼顧，重視每一個動作的攻守意識、進退之道。攻不可過、退不及底、留有餘地、無往而不勝。在此基礎上我們太極拳動作要求。不過而無不及，保持尾閭中正，不失勢，身架圓潤飽滿，不丟架，不散形。。

根據拳理，各位愛好者都可根據自身條件，做出攻守兼備的合理動作，前進、後退的有序方案。把太極拳推向它應有的高度。

3

左顧右盼：

好的太極拳架子是飽滿圓潤的，是左顧右盼且鮮活而豐滿的。有如行雲流水或奔放流暢，有意境有動感，亦幻亦真，給人無限遐想。練者其樂無窮，看者如痴如醉，在這種境致下天人合一，與大地融為一體，實在令人神往。

因為太極拳動作相對徐緩，左顧右盼的要求不僅明顯而且必要。假如動作不規整其破綻就明顯暴露無疑了。誠然，因個人身體狀況不同對拳理理解不同，對理念追求差異都會有不同表現，但飽滿和攻防的信念是一致的。

左顧右盼在這裡不僅追求形式，其內容更豐富。比如攬雀尾在由擠轉按的下引過程中雙手如無左顧右盼的意思就很難達到完美。

尤其在推手中可深刻體會到，因為在下引過程中容易犯的毛病是雙重。偏沉則隨、雙重則滯，往往引不開，用一個左顧右盼的勁效果就完全不同了，望各位實踐中去體會。我這裡抽象的用一片語歸納。勁到、意達、神化是對左顧右盼的理解。（待續）

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