想減肥的女孩，如何在睡眠期間燃燒更多熱量？讓你躺著也能減肥
減肥
09-05
綠茶含有促進新陳代謝的類黃酮，如果你一天喝3杯的綠茶，你會在睡覺時消耗3.5卡路里的熱量。不需要擔心綠茶中的咖啡因含量，它不會讓你在夜間保持清醒
根據國際運動營養雜誌研究發現，下班後直接去健身房，你會提高你的代謝率，最終在睡眠期間燃燒更多的熱量
根據一項研究，睡前沖冷水澡可以幫助你在睡眠期間燃燒多達400多卡路里的熱量
將運動後的零食改為酪蛋白，它是一種緩慢釋放的蛋白，需要幾小時才能消化完畢，可以保持睡眠期間的新陳代謝
根據一項醫學科學雜誌研究發現，在一個很冷的房間睡覺可以減少7%的卡路里，因為身體會燃燒熱量來保持核心的溫度
