向紅丁教授與五駕馬車，沒想到他也曾處於糖的邊緣！

糖友可能都熟知向紅丁教授，是北京協和醫院糖尿病中心專家，他的醫療特長為內分泌專業，尤以糖尿病、甲狀腺和男性生殖內分泌為專長，具有堅實的理論基礎和豐富的臨床經驗。出的書有：《糖尿病日常調養專家指導全方案》、《向紅丁：我能讓你戰勝糖尿病》等眾多關於糖尿病的書籍。

向紅丁教授有家族糖尿病史，在他60歲時出現空腹血糖7，經過飲食控制和運動減肥和糖尿病擦肩而過。在戰勝糖尿病的過程中，向教授寫出了十分暢銷的醫書「自己戰勝糖尿病」。

向教授說在糖尿病治療的這個過程中，不可能醫生始終守在你身邊，很多事需要患者自己來做，

這就是糖尿病人的自我管理。

五駕馬車的創始人

向紅丁教授糖尿病病人的自我管理可以分成五個方面，我們可以把它比作是「五駕馬車」，也可以把它比作耍五個小球。這五個方面首先包括糖尿病的教育與心理調整。糖友自己必須真正認識到糖尿病是一種什麼樣的病，它有多大的危害，它應該怎麼防、怎麼治，這樣才能做一個自己知道而且自己能夠了解、自己可以做到如何控糖的糖尿病友。

而不是一種盲目的、被動的糖友（這點我們體會很深，平台創辦3年多的時間，在糖友圈社區那些控糖好的糖友，都是願意學習、願意聽勸的夥伴們。而平常滿不在乎的糖友，直到出現併發症時才會重視，那時悔恨已晚）。

第一個

：

教育與心理治療

要正確對待糖尿病，心理調整主要是指正確對待糖尿病。正確對待糖尿病就是採取既來之、則安之，

戰略上藐視、戰術上重視的做法來對待糖尿病

第二個：糖尿病人需要飲食控制

從糖尿病人自我管理來看，最重要的一塊就是飲食控制，飲食是自我掌握的，不做飲食控制，就不可能對病情有良好的控制。一個糖尿病人可能不一定需要吃藥，有的人可以不吃藥，有的人可能也不能鍛煉身體，比如說身體有殘疾的，或者卧床不起的，但是任何一個糖尿病患者都必須飲食控制，否則的話不可能取得良好的結果。  

第三個：要做的就是體育鍛煉

體育鍛煉也是非常重要的一個糖尿病的非藥物治療，我們希望糖尿病患者能夠持之以恆，量力而行，進行有氧運動，這樣使糖尿病患者各方面都達到一個比較好的水平。  

第四個：藥物治療

如果心理也調整了，飲食也控制了，體育鍛煉也進行了，還沒有達到一定的目的，我們就要採取藥物治療。藥物治療想起來好象是醫生的事，實際上是患者和醫生共同的事情。

我們希望糖尿病患者對基本的藥物有所了解，不要完全被動地別人給什麼就吃什麼，這樣就能夠主動地、積極地參加糖尿病的治療，包括它的藥物治療，也包括胰島素治療。

第五個：糖尿病的監測

治得好不好，最重要的是要定期監測。定期查查血糖、血壓、血脂、血液的粘稠度、體重，如果把這五件事都做好，進行良好的糖尿病自我管理，就能夠給糖尿病的治療打一個非常好的基礎，最終的目的是避免併發症，不因為併發症造成殘疾或者過早死亡，這就是我們治療的目的。  

糖尿病可以預防

在前面提到，向紅丁教授有家族糖尿病史，在他60歲時出現空腹血糖7，經過飲食控制和運動減肥和糖尿病擦肩而過。這是個有力的證明，糖尿病是可以預防的，還在猶豫要不要寶寶的糖友們可以放寬心，只要自己把血糖控制好，定期做檢查。

預防糖尿病就一條「別胖」

體重控制可以降低糖尿病70%的發病率。

注意飲食

日常生活中防止食物總熱量攝入過高，防止脂肪在人體所佔的比例過高，防止膳食纖維占食物總攝取量比例過低；增加蔬菜、水果的攝入量，增加生活飲食中魚類的攝入量，還應該增加穀物特別是粗糧食物的攝入量。這樣長時間的調理就能降低膳食熱量密度，有利於預防糖尿病。

注意運動

運動可以改善胰島素的敏感性，也可以消耗熱量，有效的控制體重。是預防糖尿病的重要方式。

保證睡眠

保證6-8小時睡眠時間，不足6小時的人患糖尿病的幾率可增加1倍。睡眠經常超過8小時的人，患糖尿病的幾率可增加3倍。

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