別再「傻吃傻脹」了，小心這些吃太多的危害！
歷來強調吃好吃少，那麼你做到少吃了嗎？大部分的答案都是「no」！也許上班族做到了早餐、午餐少吃，但是晚上那一頓可謂是大餐啊，現代人的晚餐很多走的是兩個極端，要麼猛吃犒勞自己，要麼不吃聲稱減肥！總之就是都達不到「少」的標準。但是不管是過多還是不吃對身體都有一定的損傷。不吃的危害就不用說了，那麼如果吃太多會有什麼危害呢？小編這就來告訴你吃太多的危害，趕緊接著往下看吧！
一、吃太多的危害
1、喘氣艱難
吃撐了時，胃部會擠壓隔膜，佔領肺部空間，導致肺部無法完全擴張，讓人喘不上氣。
2、想吐
如果吃得太快或沒有徹底咀嚼，就會覺得噁心。尤其是油膩或平時很少吃的食物，會攪亂你的胃，釋放出一些令你噁心甚至腹瀉的化學成分。
3、昏昏欲睡
過多的食物進入消化系統會降低其他器官的功能，胰島素和其他激素被釋放出來分解碳水化合物，血糖含量達到高峰，接著會大幅下跌，使人產生困意。
4、心臟負荷過重
消化系統佔用太多資源，導致心臟工作艱難。如果吃得油膩，甘油三酯粘附在血管壁上，血細胞和血管功能下降，吃太多的危害中患心臟病的風險增加。
5、脹氣
當你大吃大喝，尤其是喝碳酸飲料時，會吞進額外的空氣。另外腸道細菌分解糖類和澱粉類食物時也會產生氣體，讓人脹氣。
6、畏寒
血液集中在消化系統，肌肉和皮膚的血液供應不足，導致畏寒。
二、注意！吃太多的危害還嚴重著呢！
1、胃病
吃太多所帶來的直接危害就是胃腸道負擔加重。此外人體胃黏膜上皮細胞壽命較短，每2-3天就應修復一次。如果上頓還未消化下頓又填滿胃部，胃始終處於完全飽脹狀態，胃黏膜就不易得到修復改善的機會，胃大量分泌胃液會破壞胃黏膜屏障，產生胃部炎症出現消化不良癥狀，長期以往還可能發生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。
2、疲勞
吃得過飽會引起大腦反應遲鈍，加速大腦的衰老。人們在吃飽後，身體大部分的血液都跑到腸胃系統去「工作」了，容易讓人長期處於疲勞狀態導致昏昏欲睡。
3、癌症
日本科學家指出吃得太飽會造成抑制細胞癌化因子的活動能力降低，增加患癌症的幾率。
4、腎病
飲食過量會傷害人體的泌尿系統，因為過多的非蛋白氮要從腎臟系統排出，勢必加重腎臟的負擔。
5、老年痴呆
日本有關專家還發現大約有30%-40%的老年痴呆病人，在青壯年時期大多都有都有長期飽食的習慣。
6、骨質疏鬆
長期飽食易使骨骼過分脫鈣質，患骨質疏鬆的概率就會大大提高。
7、急性胰腺炎
晚餐吃得過好過飽，加之飲酒過多，很容易誘發急性胰腺炎。
8、神經衰弱
晚餐過飽鼓脹的胃腸會對周圍器官造成壓迫，使興奮的「波浪」擴散到大腦皮質其他部位，誘發神經衰弱。
三、吃太多的緩解辦法
1、不要喝水
記住千萬不要喝水，有的人總有吃完飯喝水的習慣。如果你吃完感覺肚子很脹、吃撐了就不要馬上喝水了，喝水之後只會讓肚子更加脹，更加的不舒服。
2、適當的給肚子按摩
肚子吃撐了也不要急於運動就在原地，適當的自己在肚子和腹部給自己按摩，促進腸胃蠕動消化食物，大概只有半個小時，你會發現癥狀會有所緩解。
3、散散步
還是接著上面來，大概按摩了半個小時後會稍微緩解了，這個時候可以輕微的活動了，活動活動可以更好的促進食物消化，最好是散散步。和朋友邊走邊聊天，開心的時間一會就過去了，肚子也會在不知不覺中不那麼難受了。
4、吃點促進消化的水果
在緩解之後再吃，不然也起不到非常好的效果。最好是像前面散步的時候，可以帶點水果，走累了停下了，找個安靜舒適的地方，慢慢吃點消食的水果，如獼猴桃或者菠蘿等都是非常不錯的。
5、有胃病的朋友最好吃點健胃消食的藥物輔助
如果你的胃本來就有點毛病，以上方法可能對你的效果並不那麼顯著，那麼如果吃得太撐，實在不舒服的話，建議吃點健胃消食的藥物，相信胃不是很舒服的人，應該都會家中常備這些藥物的。
6、不能睡覺，至少3個小時後睡覺
睡覺首先是肯定是睡不著的，肚子撐得不舒服，如果你真這樣睡了，是很容易長胖的。而且對消化液不好。一般情況下我們最好等大概兩三個小時後，等食物基本上完成了消化之後再入睡比較好。
7、撐得厲害得去看醫生
如果是飽撐得非常厲害，把腸胃漲得發痛，那最好去求醫。如果不求醫，那就吃催吐葯或瀉藥，瀉藥更有效。注意如果是兒童或是老人，由於體魄弱、抵抗力差，瀉藥不能用那些猛烈的，要用緩瀉藥，否則很容易大傷元氣。
結語：吃太多的危害有很多，容易誘發的疾病也太多了，嚴重者甚至生命都會斷送在這個習慣上，所以飲食要有「節」，不要以為多吃一點食物沒關係，不會把你怎麼樣。
