七個姿勢讓你告別「喪」，開啟元氣工作日
七個姿勢讓你告別「喪」，開啟元氣工作日~
「
每天被鬧鐘吵醒，蓬頭垢面地奔向工作，喪值+1
頭腦昏昏沉沉只能用特濃咖啡提神，喪值+1
沒辦法專心工作，心情煩躁，喪值+1
……
怎麼才能告別被「喪」包圍的生活？！
嘗試一下這七個瑜伽姿勢，也許會打開新世界的大門~
」
早晨
1
貓式瑜伽是舒展整個脊椎的最好方式。深呼吸，先讓脊椎回歸原位，然後抬頭放下肚子。該體式重複做四次。
2
下犬式可以很有效的拉伸背部、大腿和手臂，它也是喚醒新一天的最佳體式之一。脊椎開始時成一條直線，接著注意示範老師的腳趾的變化。雙耳介於手臂之間，後腳要跟貼地。最後，保持動作進行三次深呼吸，再回到開頭。該體式重複做四次。
上午
3
站立前屈式。柔韌性不夠的伽人，一開始手指頭觸不到地板，慢慢來沒有關係，多做幾組就能觸碰到地面。如果觸不到，微微彎下膝蓋，也能碰到。該體式重複做四次。
午餐後
4
坐立前屈式。跟站立前屈一樣，一開始如果手掌無法放到腳趾後，可放在脛部（小腿上方的骨頭處）或者稍微彎下膝蓋即可實現。保持三個呼吸，再回到直立的坐姿。該體式重複做四次。
下午
5
戰士式。沒有下午茶或者喝咖啡的四點鐘，是一天工作中最乏累的時刻。這時候，試試從一個低弓箭步開始，前腳腳跟對準後腳的中間位置，直視前方。三次深呼吸後，再側翻手臂做出低弓箭步。該體式重複做四次。
晚上
6
鴿子式。上班的人坐了一整天，臀部承受了巨大的張力，是時候要放鬆一下全身的肌肉啦！我推薦採用鴿子式，放鬆這部分肌肉，慢慢打開身體的繃緊狀態。從一個下犬式開始，隨之在瑜伽墊上展開你的臀部。這個動作還算簡單，考慮到大多數人一開始做不到，可以在臀部下方墊個毯子。當你的匍匐前進，前額貼上瑜伽墊後，保持五次深呼吸，再復原。該體式重複做四次。
7
嬰兒式是一天中最後一個放鬆體式，它能幫助你安然入睡。將膝蓋貼於瑜伽墊兩端，放鬆背部下方的肌肉。然後，讓前額貼於瑜伽墊，做五個深呼吸。該體式重複做四次。
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