男人身體有這種情況，一般是腎氣不足，多吃這幾物快速補回來
腎氣不足，很多人可能還無法理解，中醫認為，腎氣的盛衰與人體的生長發育及衰老有著密切關係，《黃帝內經》中就曾用腎氣來闡釋人體由生長發育而轉向衰老死亡的過程。腎氣不足，不僅早衰損壽，還會引發各種病症，對健康極為不利。也嚴重的影響到了我們的生活質量，所以對於我們來說還是非常重要的。如果男人身體有這種情況，一般就是腎氣不足的表象，多吃這幾物快速補回來。
坐著時總是不自覺地抖腿
有些人坐著的時候總是不自覺地抖腿，很多人覺得這只是個人的習慣而已，並沒有什麼問題，或許有些人會認為這是一個不好的壞毛病，其實這也說明了這個人的腎精不足。
手腳冰涼
有很多人到了春季手腳還是冰涼的，這主要是由於人體在冬天精氣養得不足造成的。我們知道，如果冬天腎精藏得不夠的話，供給身體生髮的力量就少了，精氣到不了四肢，所以就出現四肢冰冷的癥狀。這時候，就需要補腎了。
經常的健忘
中醫講「腎主智」，主管的是記憶。很多年輕人會發現自己最近怎麼這麼容易忘事，明明剛剛做的事情，轉過頭卻忘記了，有些人把這個叫做「初老症」。實際上這是腎氣不足的其中一個表現。
氣血不足腎虛最好是可以吃一些補腎的食物，像韭菜，枸杞，羊肉。含有高蛋白質的食物也是能夠適當的吃一些。
最簡單的吃法是枸杞子泡水。取20—30克枸杞，用開水沖泡，加蓋燜10—20分鐘後飲用，泡兩三次後再把枸杞子吃下去。直接嚼吃枸杞子更利於營養成分的吸收。
紅糖茶
紅糖，也可以叫做赤砂糖，是用甘蔗的莖汁直接煉製而成的赤色晶體。紅糖所含有的葡萄糖釋放能量快，也更加容易被人體消化吸收，因此能快速補充體力、增加活力，所以又被稱為東方的巧克力。紅糖的好處在於「溫而補之，溫而通之，溫而散之」，也就是我們俗稱的溫補。
茶葉2克，紅糖10克。開水沖泡。有補中益氣，和胃消食功效，用於大便不通、小腹冷痛、痛經。
核桃粥
核桃50克，白米100克，冰糖100克，清水適量。核桃去殼切成小丁，煮米開花時入冰糖、核桃丁煮成粥。
經常吃核桃仁是可以治療失眠的，尤其是腎虛引起的失眠，其醫治效果比較好。具體食用方法是核桃仁5個，白糖30克，將其搗爛，放在鍋里加入50ml黃酒，用小火煎半小時，每日一劑，分兩次服用。
桑椹
桑葚是個很補的東西，它可以治療很多種疾病，例如生津止渴，補血滋陰，潤腸燥，耳鳴心悸，頭暈目眩、腰膝酸軟，滋陰養腎，煩躁失眠，鬚髮早白、大便乾結，消渴口乾等癥狀。
桑果果汁被醫學專家譽為「二十一世紀的最佳健康食品」。此外，還含有活性多糖、黃酮類物質和蘆丁等藥理成分。
