春捂秋凍！但這3個部位千萬不能「凍」……

秋季天氣轉涼後，時而出現氣溫回升的現象，俗稱「秋老虎」。因此，過多過早地增加衣物，一旦遇到氣溫回升，出汗著風，很容易因熱傷風而感冒。天氣從熱到冷是個漸變的過程，有的人一到秋天就趕緊穿上許多衣服，甚至冷一點兒就穿上棉衣，這種做法欠妥。秋季應該凍著點，衣物要慢慢地添加。

所以，「秋凍」有助於鍛煉耐寒能力，在溫度逐漸降低的環境中，經過一定時間的鍛煉，能促進身體的新陳代謝，提高機體的產熱效率，提高對低溫的適應能力。但是，有三個部位卻凍不得！一起來看看！

一. 頭部

頭部其實是最常被我們忽略的一個部位，除了冬天之外，其他時候可能很多人都不會注意頭部保暖，中醫認為，頭為諸陽之匯，易受風邪侵襲，因此，固護頭部陽氣尤為重要。

從西醫角度看，氣溫較低時，頭部暴露於外，容易引起血管收縮，而導致腦部供血不足，從而引發頭暈、頭痛，甚至還可能會伴有心煩、耳鳴、煩躁易怒、失眠多夢等癥狀。

保暖方法：

1. 戴帽

低溫、大風天氣時，最好通過戴帽來保護頭部。戴帽最好能蓋住前額，而且不要稍一出汗就摘掉帽子，熱量流失過快容易造成感冒。

2. 干梳頭

干梳頭是一種簡單的頭部按摩方法，做法非常簡單，只需將雙手十指彎曲成「梳子」狀，放在前額髮際的位置，然後從前額向後一直推到後髮際，想起來的時候就梳3~5次即可。

常按摩不僅可以疏通頭部經絡、暢通氣血，增強頭部禦寒功能，還能使頭髮得到滋養，防止脫髮和早生白髮。

二. 腹部

腹部受寒易引起腹部經脈氣血瘀滯不通，不通則痛。例如，有胃病史的人受寒後容易胃痛，經期女性受寒後容易痛經等。

另外，秋季是胃病的多發季節，患有慢性胃炎、胃潰瘍的朋友，更應格外小心，以防舊病複發。 

保暖方法：

1. 穿馬甲

不建議愛美的女性在秋天還穿露臍裝，低腰褲也要盡量避免。老人、小孩、寒性體質的女性及素有胃部不適人群，不妨在出門時穿一件馬甲，避免腰腹部受寒。

2. 搓腹法

每晚睡前將雙手搓熱，左手手心放於肚臍上，右手放於左手手背上。然後繞著肚臍按順時針方向搓摩腹部約10分鐘。長期堅持不僅可以有效地緩解腹部受寒引起的不適症，還可以調理脾胃、預防便秘。

三. 足部

「寒從腳生」，腳是全身最怕冷的部位。加之足部皮膚薄、脂肪少，保暖性差，所以足部皮膚溫度偏低，也最容易受到寒邪的侵襲。

保暖方法：

1. 生薑、花椒水泡腳

堅持用熱水泡腳有助於促進氣血運行、疏通經絡、解表散寒，能有效地緩解手腳冰冷、溫暖全身。在熱水中加入生薑、花椒，可加強祛風散寒的功效。

此外，泡腳水溫不可過高，時間不可過長，水溫在40℃左右、泡20分鐘即可。

2. 按摩腳掌

腳掌是人體臟腑的集中反射區，經常按摩腳掌可刺激氣血運行、改善足部冰冷的情況。不一定要刻意去記腳掌上的穴位，可整體進行密集的按壓。每按一個地方，停留3~5秒，直至足部恢復溫暖。

此外，抵禦秋涼，還要盡量少吃寒性食物，飲食上可偏於清潤、溫潤，多吃百合、芝麻、核桃、糯米等。

不過，「春捂秋凍」是相對而論的，是有條件的，年輕人、身強力壯之人，添加衣物的時候可以晚點、強度都可以稍大些；老年人、身體虛弱的人，特別是心腦血管功能不健康的老年人，則要注意分寸，甚至要春捂秋也捂。

病從寒中生

大家要多注意哦

來源丨微信公眾號「養生固本健康人生」、「人民日報」

編輯 | 劉冰玉

?央視綜藝

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