我願做個挑擔人 挑起一份責任

9月1日上午，貴陽市雲岩公安分局中環派出所內，29歲的刑偵民警鐘旋正在調取轄區內的街面監控視頻，收集一起販毒案的相關線索。2天前，醫生給他的建議是，暫停工作，好好靜養！可得知轄區有警情發生，他在家怎麼也坐不住了。

他做了什麼

8月15日，經過連續三個晝夜的蹲守，鍾旋和同事成功破獲了一起零包販毒案，一系列程序下來，已經是8月16日清晨7點。在回家的路上，他開始感覺到頭脹頭暈，兩隻耳朵「嗡嗡」作響，四周的噪音吵得腦袋都要爆炸了。

8月17日，休息了一天的鐘旋和同事又投入了另一起毒品案件的偵辦中。連續48小時的偵查，毒販落網，吸毒人員也被當場抓獲。長長地舒了一口氣後，鍾旋發現，周圍的一切突然安靜了下來。手機鈴音響後，他才發現自己已經聽不到了任何聲音了。將審訊工作交給同事，他隨後來到醫院檢查。

「左耳突發性耳聾，右耳神經性耳鳴。」醫生很快給出了診斷結果。至於病因，主要是長時間勞累，耳壓失衡所致。醫生建議其好好休息，不能再超負荷工作。

休息了一天，服了醫生開的藥物，耳聾癥狀稍稍有所好轉後，鍾旋又回到了派出所，參與到了另外一起刑事案件的偵辦中。

「小夥子很倔，老說自己沒殘也沒跛，只要還能走能動，就絕不允許不法之徒在轄區範圍內為非作歹！」中環派出所教導員王濤說。見鍾旋不願休息，他只好將一些壓力較小的事務交由其處理。

今年29歲的鐘旋，2011年入警，一直在中環派出所擔任刑偵民警。6年多以來，他和同事先後抓獲吸毒人員共計700餘名，抓獲各類刑事犯罪嫌疑人300餘名。

雖說

鍾旋工作認真、負責

是廣大民警的好榜樣

但同時也是提醒廣大民警

在長期高強度的工作中要多注意休息

或許有人說多休息和好好調養就好了嘛

但對於人民警察而言

好好休息只存在於理想中

所以長期加班、熬夜的警察同志們

應該注意一些調養的方法

（希望有所幫助）

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要注意什麼

方式

做法

肌肉放鬆法

整理活動是消除疲勞，促進體力恢復的一種良好方法。體力勞動或體育鍛煉後，可進行放鬆性慢跑，或輕輕拍打易疲勞的部位，或施用各種抖動肌肉的動作，都有助於肌肉的放鬆和消除肌肉的生理疲勞。也可用數分鐘時間，坐下或躺下，從腳到頭分段實施肌肉放鬆。

按摩消除法

按摩部位以四肢關節、肌肉及腰背部為主，重點是按摩負荷量最大的部位。先做幾次推摩，然後用擦摩、重推摩交替進行。在大肌肉群部位，開始做輕推摩，然後再做揉捏、加上重推摩、按壓及扣打等輔助手法。應以揉捏為主，最後以輕推摩、抖動結束。

參加體育運動

抽空，通過適度的體育運動、體力勞動、健身活動等方式來達到調整和恢復疲勞，是積極而且有效的方法。

補充水分少油膩

晚餐不吃或少吃辛辣和油炸類食品，應清淡飲食，多吃蔬菜，以免對腸胃造成負擔。

提神補水喝紅茶

熬夜的時候最好喝紅茶，如雲南滇紅、福建閩紅、安徽祁紅等，一般用4克左右的茶葉沖泡一壺即可。

發現警報及時停止

當身體出現一些警報，如頭昏腦脹、眩暈、心慌、胸悶、心神不定等明顯不適癥狀時，應立即停止熬夜。

萬能法

能休息多休息。

審 核：楊 文

編 輯：任 珂 吳 蓉 馬 昕

來源：雲岩分局

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