先睡心，後睡目，胃不和，則寐難安，睡前不要做這些事情

1.別玩手機。很多人會利用晚上的時間躺在床上玩手機遊戲、看新聞，或者和朋友煲個電話粥，這不僅不能令人放鬆，反而會導致更加疲憊。

2.別看刺激的影視節目。傳統中醫認為，先睡心，後睡目，也就是說要讓你的心先平靜下來，提前進入睡眠狀態，然後再閉上眼睛睡覺，這樣才能保證一夜好眠。

3.別吃鈣片、維生素補充劑。很多人會在臨睡前吃鈣片、複合維生素等保健營養品，但這些也會給腸胃增加不必要的負擔。

4.別吃宵夜。傳統中醫認為「胃不和，則寐難安」。腸胃舒服、和順，才能保證優質睡眠。

5.別大量飲水。臨睡前最好不要再大量飲水，尤其是容易起夜的人，否則半夜起來上廁所會干擾睡眠。

6.別做劇烈運動。適度運動有助於睡眠，但盡量在晚上9點前完成鍛煉。

7.別想太多工作。不少人習慣在睡前回想一天的生活點滴，然後開始思考第二天的工作計劃，甚至有的人會反覆提醒自己「明天還有重要的會議要開，今天一定要睡好」，結果卻往往事與願違，最終難以成眠。

（來源生命時報）

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