備孕這樣吃，助你生個小王子聰明既健康

備孕吃什麼好 對於準備要孩子的女性來說，備孕期最重要的事情就是注意飲食均衡了，只有養好了孕媽咪們的身體，才能生出健康的小寶寶，不過飲食均衡的概念其實有點空泛，很多人雖然有耳聞但還是不知道怎麼才算是合理均衡的飲食。其實備孕期的飲食不一定要吃的貴，吃的多，但是一定要吃的合理，今天就來說說，到底要怎麼吃才算均衡飲食，對備孕起到事半功倍的作用。

首先很重要的一點就是要養成良好的飲食習慣，對於煙酒、垃圾食品，罐頭食品這類對備孕有消極影響的東西最好不要接觸；火鍋也是很多人的心頭好，但是未熟的火鍋可能會存在寄生蟲，對備孕絕對是有害無益，雖然日常可以食用，但一定要確保食物是足夠熟的；另外，含有過量食品添加劑的小零食、太甜、太咸以及太油膩的食物還是少吃為宜。

建議在備孕期間可以多吃以下食物：

新鮮蔬果裡面含有豐富的維生素，能夠維持人體日常活動所需，其中維生素C以及維生素E對於促進排卵有非常好的作用；同時蔬果大多呈鹼性，有研究證明，如果備孕期間父母體質偏弱鹼性，那麼生出來的寶寶會比酸性體質父母生下的寶寶聰明一倍，或者可以選擇一些類似鹼益佳兒高鹼食品，它能夠全面均衡補充孕育所需的關鍵營養，有效降低胎兒的出生缺陷，對備孕媽媽是很有好處的。

瘦肉、蛋類、魚類（保證安全衛生）也要多吃，能夠補充優質蛋白質，而且多含豐富的鋅元素，對於男性提高精子質量有好處。

懷孕之後，母體的血容量，乳房，胎盤的發育也使得葉酸的需求量大增，這時候葉酸的存在就變得極為重要了，若葉酸不足，很可能會導致胎盤早剝、妊娠期高血壓綜合征、胎兒宮內發育遲緩等狀況，這樣的寶寶出生後在生長發育和智力發育都會受到影響。

堅果類食物中含有豐富鋅元素及優質植物脂肪，而豆類食物則相對含有更高的植物雌激素，對於女性排卵有積極意義。所以，在備孕期間，堅果類食物及豆類食物都建議適當攝入哦~

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