肝病患者何時睡覺最合適？終於有了完美答案！

對於肝病患者來說，保證睡眠的質量和休息的時間非常重要。《黃帝內經》中說：「人卧血歸於肝。」現代醫學研究證實，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍。

肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力。

肝病患者什麼時候睡覺最合適？

晚上10點左右是最適合肝病患者就寢的時間，應盡量把睡眠時間調整到這一時段。第二天起床能夠很有精神，就表示有好的睡眠質量；如果在睡了很久之後仍然覺得很累，就表示睡眠質量很差。

肝病患者不僅要保證足夠的睡眠時間，還要提高睡眠質量。下面是提高睡眠質量的方法：

1.不要熬夜，按時睡覺

現在很多人的肝病其實是「熬」出來的，一般熬了夜的人大多雙目赤紅，這是肝火上升的癥狀。長期如此，必然傷肝。肝病患者晚上10點左右睡覺最為適宜，應盡量把睡眠時間調整到這一時段。

2.睡前泡個溫水澡

如果在睡前泡個溫水澡，等上床時就會順利入眠。

3.選擇合適的睡眠姿勢

睡眠姿勢一般以右側卧位為佳，可使心臟不受壓迫，促進胃腸蠕動排空，加上全身肌肉放鬆，可使睡眠安穩、舒適、自然。此外，如果想要舒服入睡，我們不妨吃一點大豆、小魚、杏仁等，但不要吃得太多。睡不著的時候，來一杯熱牛奶效果最好。

飯後躺下休息半小時，再去做別的事情，這對於肝臟的保養，尤其是對患有肝病的人來說是非常必要的。

『注』

如果您對本文有疑問、對疾病與治療有不懂的問題，您可通過添加以下徽信公眾號與醫生進行諮詢。

北京京軍肝病研究院在線諮詢平台：bjgb010

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！