有痛風的人還能不能運動？該怎麼運動？

最新 09-05

痛風患者關節痛控制住後，可以運動嗎？運動後痛風會不會發作？運動可以降血壓、血脂，對降尿酸有幫助嗎？痛風病人到底該不該運動，該如何運動呢？

沒有證據顯示運動本身可以降尿酸，但規律、適度的運動可以改善血壓、血脂等代謝問題，以及對降低體重有幫助，從而間接改善尿酸的代謝，對預防痛風發作有一定作用。但痛風病人切忌劇烈運動。

痛風病人運動時，一定要注意適量，即運動後心率約每分鐘110次就足夠了。有氧運動如快步走和游泳對關節損傷很小，很適合痛風病人。每天快步走20-30分鐘，或一星期游泳三次，即可達到所需運動量。注意運動後要補充足夠水分，保持尿液無色無味。

痛風患者運動時有五大不宜

1.痛風患者不宜進行長時間的劇烈運動。劇烈運動又被稱作「無氧運動」，劇烈運動後會大量出汗，可導致血流量、腎血流量減低，尿酸和肌酸等排泄減少，出現一過性高尿酸血症。劇烈運動會產生大量的ATP，這種物質代謝會產生尿酸。

2.痛風患者運動時身體不宜受到損害。痛風患者在進行運動時，即使一些輕微的創傷，有時甚至不被察覺的損傷，比如行走、扭傷、穿鞋不適，也可導致痛風性關節炎急性發作。

3.運動後不宜馬上抽煙。煙霧大量進入體內，還會因運動後的機體需要大量氧氣又得不到滿足而更易受一氧化碳和尼古丁等物質的危害，此時抽煙比平時的危害更大，同時氧氣吸收不暢還影響機體運動後的恢復過程，人更易感到疲勞。

4.運動時不宜用嘴呼吸。無論是鍛煉還是在平時，都應養成用鼻子呼吸的習慣。

5.痛風患者不宜在有污染的環境場所下運動。部分室內運動場所設在地下或半地下，空氣不流通，室內空氣的清新度遠不如室外，含氧量也不如室外豐富。。

中西醫結合是治療痛風的最佳方案

就目前的醫療水平而言，痛風病其容易反覆發作的特點決定了其需要長期的藥物治療。同時因為本病患者併發症較多，如高血壓、糖尿病、高脂血症、冠心病、腎功能不全、惡性腫瘤，等等。

從中醫中藥來說，其具有複雜的藥理作用,可在多靶點起作用,既可降低血尿酸，又可平衡各種化學因子，控制發作，防止尿酸鹽沉積於腎臟，保護腎功能，同時以其高效、低毒、個體化的優點，在痛風的防治方面具有獨特的功效。

中西醫結合是治療痛風病的核心，在採用中藥"內外四聯修復療法"由表入里，由淺入深，標本兼治的整個治療痛風的過程中，逐步減少西藥服用次數和用量，直致全部取消西藥服用，杜絕西藥對肝腎脾等器官的傷害，調整代謝紊亂，恢復腎臟自助排泄尿酸的功能，使痛風不再複發，杜絕痛風病的腎病和心腦血管的併發症，真正從發病根源徹底解決了痛風難題。

因此，通過西藥穩定控制尿酸、迅速緩解腫痛發作，中藥保護肝腎功能、減少西藥副作用為治療目的，採用中西醫結合的方法不失為治療的最佳方案。

痛風是一種慢性常見病。不管是發作時的急性期處理，還是降尿酸治療，以及其生活方式的改變，都是一個長期慢性的過程。而其規範化的治療，離不開醫生及患者的共同努力。