瘦身動態圖教程，15分鐘家庭版健身！馬上開始操練起來吧！
健身
09-05
有些時候，我們缺少傳統的重量訓練器材，利用體重進行自重訓練，可以輕鬆達到健身效果。現提供一套15分鐘徒手健身方案，以下每個動作練習2-3遍，每周3-4次。
箭步蹲 |左右腿各10-15個
開合跳 |30秒
俯卧撐 |8-12個
下蹲後促腿 |15-30秒
跪式俯卧撐 |8-12個
單腿橋 |左右腿各10-15個
原地小跑 |20-30秒
跪式俯卧撐抬腿 |左右腿各10-15個
※「三月不減肥，四月徒傷悲。」，140斤胖妞化身校園健身女神
※擁有美麗面容與魔鬼身材的多倫多新一代「IT Girl」
※和心愛的人一起做這些健身動作，來秀一把恩愛吧
※用深蹲來提高耐力，這個靠譜
※方法不對，練了也白瞎！解決不良體態的3個關鍵拉伸！
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