吃飯時如果有這5個習慣，註定你是個胖子

減肥需要的不僅是運動，也離不開吃的東西。許多朋友只注重運動，覺得只要運動量到了，就不需要注意如何吃東西了。如果吃飯時，有以下的一種或者幾種習慣，那麼你和減肥就會相差越來越遠了，沒有了交集。

一、喜食熱食

深受人們喜愛的麻辣燙和火鍋之類的這些東西，雖然看起來葷素什麼都有，看起來很合理的搭配，不過在這些原料上還要增加很多的調料調味，還有大量的油。愛吃這些的人們會吃進大量的熱量和脂肪，調料中也含有驚人的熱量。本來為了減肥，就算吃火鍋之類的熱量超大的食物也只是吃蔬菜，但是這些小料中的熱量已經超過了平時的攝取量。

二、一邊吃飯一邊看視頻

現在呢，變得不看電視改看手機了，一邊看手機，一邊吃飯，就讓吃飯的時間變得更長，同時也會在不知不覺中吃的很多，吃飽了還在吃。等信號傳遞到大腦的時候，胃已經很飽了，所以說一邊看東西一邊吃飯就是容易變胖的一個壞習慣。

三、飯桌上談工作

中國的餐桌文化很是盛行，許多的工作、情感都是在餐桌上開始或者進一步的發展或者說是完成的。可以適當的在吃飯的時候談論一些開心的時候，不過現在的生活壓力和工作上的壓力都比較多所以在餐桌上大部分時間談的都是一些比較消極的事情，這樣不僅自己吃不好，還容易讓其他的朋友也受影響，這樣在不開心的狀態下吃東西，也會讓食物在腸胃中逗留更長的時間，反而不利於減肥。

四、一邊喝水一邊吃東西

吃飯的時候喝一些東西，很多人都有這個毛病，其實不管喝水的時間，只要在吃飯的時候喝水，都會對胃液有一種稀釋的作用，如果胃不是很好的人，很容易造成虛胖。喝水的最佳的時間還是應該選擇在飯前或者是飯後的半小時以上。

五、只吃蔬菜

有些人認為只要吃得清淡一些就可以達到瘦身的效果，其實不然只吃蔬菜，很容易造成一些能量的攝入，反而不容易減重，減重的人還是不應該偏食的，適當的吃一些肉類或者海鮮還可以達到意想不到的效果。

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