這樣喝水，才能正確的減肥

先來解釋一下這個標題。其實對減肥來說，飲食才是最核心的因素，不控制飲食的減肥方法，99%都會失敗。而喝水也屬於飲食中的一部分，一方面是因為水對人體非常重要，另一方面，水本身不含任何能量，但是卻能對人的飽腹感和飢餓感產生一定的影響，因此喝水對減肥也是有較大影響的。

但是要想提升減肥效果，還需要正確的喝水。之前小編講到過，飯前大量喝水，以及飯後大量喝水，其實是不利於減肥的；以喝水代替吃飯來減肥，則又會傷害身體健康，即使瘦下來了，也很快就會反彈。那麼如何正確的喝水，才能健康科學的促進減肥呢？

1、少飲多次

喝水不要一次性喝太多，每次喝一小杯就可以了，遵循少飲多次的原則。如果一次猛的喝一大瓶水，這樣不僅達不到減肥效果，還不利於身體健康。

2、喝水要適量

堅持每天喝水可以排毒減肥，但是一定要注意喝水的量。咱們的身體每天需水量，與所消耗的熱量成正比，每散發1千卡的熱量，大概需要1毫升的水，所以每天可以喝大約2500毫升的水。如果喝水過多，就容易導致水腫，長期下去就會危害身體健康。

3、未渴先飲，及時補水

有句話叫做「飢後而食，未渴先飲」，這是比較健康的飲食原則。飯一定要等到餓了再吃，但是水就不能等到渴了再喝，因為等你感覺到渴的時候，身體已經是處於缺水的狀態了。所以，一定要養成主動喝水的習慣。每天的飲水，可以平均分配在起床後、上午、下午以及睡前來喝。

4、白開水是最佳選擇

每天喝的水最好是水溫為25度到30度的白開水，喝白開水可以提高體內的生物酶活性，促進身體的新陳代謝，使肝臟的排泄能力增強，這些對減肥是非常有幫助的。

5、因為人體在熟睡的時候，出汗、體內水分丟失等使得血液中的水分也變少，血液會變得濃稠，這是導致心肌梗塞的重要因素。因此，心臟不好的人，在睡前喝一杯水，可以預防心絞痛、心肌梗塞等疾病的突然發作。

最後，一天到底該喝多少水才是合適的量呢？一般情況下，對一個健康成年人來說，我們除了吃飯過程中攝取食物中的水分以外，還需要額外喝2500毫升的水，才能滿足人體新陳代謝的需要。換成普通的一次性杯子，也就是一天需要喝8杯水（在運動大量出汗的情況下，還需要額外的補充水分）。

現在，你每天都盤算好這8杯水，平均分配到一天的生活當中，遵循少量多次的原則，就可以喝出健康，喝出美麗，喝出理想的身材。

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