板凳運球蝴蝶穿花！哥已經滿級了，你呢？

哈登板凳蝴蝶穿花運球

平常站著運累了

這種運球也可以作為一個休閑的訓練項目

可別小看這運球

球感的來源即是多運球多摸球！

coach k這波哈登板凳運球覺得怎麼樣？

兩腿之間的胯下運球

還要考究腳步靈活性

一腳繞完到另一隻腳

KBT的訓練並不是模仿

而是通過這種形式讓大家懂得

如何提高籃球技術同時理解和發現訓練要領

在學習運球初期

大部分學員都存在這樣一個毛病：

低頭看球

這樣的細節非常容易被忽略

當發現這個問題再去糾正時，往往比較困難

當動作形成習慣時，視線離開球時便會出現運丟球的情況

這就是很多人原地運球非常熟練

但比賽時控球能力相對低下的原因

其次，控球能力低下還反映在靈活性

而提高靈活性的基本方法就是鍛煉協調性

籃球對抗中協調性主要體現在手腦協調與手眼協調

看見或預見防守的突然襲擊卻無法靈活應對是控球能力低下的主要原因

結合網球進行籃球運球訓練

旨在強迫視線離開球的同時還能鍛煉雙

手同時進行不同動作的協調性

看一下坐在凳子上是如何結合網球來提升控球和協調性

控制拋球的高度與力度並準確接住網球

同時運球不能停球或減慢速度

看似簡單的幾個動作實際做起來還是有一定難度的

不斷練習才能達到手、眼、腦的協調統一

除了坐在板凳上拋接網球之外

也可以運兩個球來提高球感

很多種兩個球的方法都可以在凳子上完成

左右高低運球

兩側前後運球

體前順向控球 / 逆向控球

兩側過腿運球

後8字低運球

交替交叉運球

任何練習都是熟能生巧

多多練習後你就會發現

球場上好像沒什麼人能夠輕易將你手中的球搶走

球越來越隨控，好像粘在手上一樣！

還在猶豫什麼？趕快抄起傢伙，找塊空地練起來吧

！

板凳訓練視頻

KBT訓練營帶你練個痛快！

點擊圖片了解：KBT 國 慶 特 訓

每 天 一 篇  訓 練 干 貨

長按識別二維碼

關注微信公眾號：KBT高階籃球訓練

讓你成為一個會打籃球的baller

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！