減肥反彈惹人煩 妙招讓你巧無憂

人體減肥反彈就是二次肥胖，造成這種現象的原因是一個人在日常生活中的吸收大於他的消耗，那麼體內多餘的能量就以脂肪的形式儲存在了人的體內，造成了減肥反彈，這個無關減肥的方法和強度。所以，當你減肥反彈後，要學會下面的方法來補救。

補救措施1.在減肥結束後要時常關注自己的體重變化，及時發現減肥反彈的跡象，有效的提前採取措施預防與補救。

補救措施2.養成良好的飲食習慣。減肥的過程中你會保持每天的碳水化合物與熱量的攝入，在減肥完成後也要保持一定的飲食。

許多人因為減肥成功而暴飲暴食，再次長胖。所以養成一個良好的飲食習慣是重要的，你要保持每天的營養與能量的攝入，每天多喝水，可以一日多餐，但不可一餐多吃，吃飯要細嚼慢咽，保證食物的有效消化，這種飲食習慣要長久保持，不可荒廢。

補救措施3.每天堅持運動。減肥並非一日之功，需要一個人用毅力與決心去完成。運動是肥胖的剋星，保持一定量的體育鍛煉可以高效的將每天吸收的能量轉化，不會使體內留存太多的脂肪。鍛煉的習慣也要保持，可以有效防止和補救減肥反彈。

補救措施4.每天好心情，有著充足的睡眠時間。心態對於減肥反彈的補救也是很重要的。良好的心態是你每天保持好習慣的前提，當你心情好的時候你就會合理飲食，參與體育鍛煉，而不是宅在家用吃零食來消磨時間。而且睡覺的時間也會讓體內的能量進一步的消化。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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