慢跑無法瘦下來，那是你有這些誤區！

不少人都希望運動能讓自己瘦下來，但是有些人一直跑步，一直運動，但是卻沒有瘦下來，於是自己給自己加大運動量，以為這樣會讓自己瘦下來，但是，人士累了，但是肉肉都還在…..這到底是為什麼呢？其實因為，你在使用運動減肥的事情，存在了以下這些誤區！

1

不少人運動之前都是不喜歡空腹運動的，因為會覺得自己在運動的過程中會餓，甚至是覺得自己那時候的血糖都很低，會擔心自己會出現頭暈乏力等等的癥狀，並且人很難集中精神，更別提運動了，但有很多運動在空腹時鍛煉更好。

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我們都知道減肥沒有錯，

只是忘了怎麼才是正確，

信誓旦旦給的承諾，

全被錯誤撲了空。

退後

2

其實我們在吃飯之前一到兩個小時進行運動，尤其是那時候還是處於空腹的情況，不管是自己跑步還是跳舞等都是有幫助我們減肥的哦，而且還能有效的消除脂肪，消耗的熱量也很少哦，而且更不會影響健康。

為何在最美的年齡里，

沒有好的身材只是一名胖子。

—— 胖子的痛

3

我們都知道正常的運動可以幫助我們消耗能力燃燒脂肪，但是不少的胖子長期都堅持運動，甚至可以說是長時間運動，但是卻沒有瘦下來，那是因為自己運動之後暴飲暴食，或者是運動完之後就直接喝可樂，雪碧等類型的飲料，這些東西的熱量太高了，所以，你沒有辦法瘦下來！

我只想變瘦

一直都在幻想，自己瘦下來是什麼模樣，是一個美的驚心動魄的女孩.........

—— 胖子的夢想

4

我們都知道慢跑是最健康的運動，同時這樣的有氧運動可以幫助我們燃燒脂肪，但是也有很多人經常慢跑，但是自己就是沒有瘦下來，其實我們每次慢跑的時間都不能低於40分鐘，這樣才能讓我們瘦下來，因為前期主要的都是在消耗我們的水分，而後面開始才能真正有效燃燒你的脂肪。

為了能瘦下來，我已經分不清自己是在夢裡還是現實中。

—— 胖子迷茫的心情

不少人會認為，高難度的運動才會讓我們更容易瘦下來，越是激烈越是容易瘦下來的這觀念是錯誤的，不然，你想一下，我今天去健身房舉重半個小時，而且舉重10斤，這也是一個挺激烈的吧，但是我今天之後，我都沒有運動，能瘦下來嗎？其實。只有持久性的「小強精神」，「小強運動」才能讓我們真正的達到燃燒脂肪的效果，而你運動量越大，反而脂肪消耗的比例越小。心率維持在100-124才是最有效的減肥方法。

軌跡

我會發著呆然然後想著自己變瘦的樣子，接著緊緊閉上眼，想著那一天會早點到來，讓我不再想念這糟糕的日子。

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