瘦子增肌增重的四大誤區？別再說自己怎麼吃都不胖！！
好多人都說自己吃什麼都不胖，屬於光吃不長肉的類型。因為瘦子同胞為了長胖增肌可謂是想盡了各種辦法，也嘗試了各種辦法，卻都沒有任何結果，不但花了很多的冤枉錢還傷了自己的身體。其實這其中有你不知道的誤區，接下來請看健力肌為大家分享增肌增重的四大誤區。希望能帶給瘦子同胞們幫助。
1、歸咎於「瘦子體質」
有很多體瘦者在開始訓練前就已經斷言自己無法增肌。如果你很瘦，你需要做的是將你的攝入量落實到熱量數字上，保證每天15%左右的熱量盈餘，補充足夠的蛋白質和脂肪。如果你本來就吃的很多，這個就只需要你吃的更多，更頻繁，鍛煉的更狠！！
2、增肌=增重 很多人認為增肌等於增重，甚至等於增肥。
一個月 長1-3斤是理想的範圍，如果你不惜一切代價去增重，那麼你在後續的階段很有可能把你辛辛苦苦鍛鍊出來的肌肉減少。另外，增肥增肌過程中產生更大的合成代謝抗性將會阻礙肌肉的增長。
3、不做有氧 在增肌階段做有氧並不是為了減脂，是為了讓你更好地增肌。
力量訓練偶爾做中強度有氧會讓你的心血管更健康，更有利於你的增肌。偶爾打打籃球或者是在力量訓練後跑二十分鐘左右，甚至是在你狀態不好的時候，用有氧代替你的力量訓練。一周做2-3次的有氧是非常好的選擇。
4、害怕體脂過度增加。
有熱量盈餘才能增肌，這個意味著你的增肌過程會不可避免的讓你的體質增加。在增加足夠的肌肉量前不要輕言減脂，因為你的身體可能還沒練到值得讓你去減的水平。不要被肚子上一層薄薄的肉阻礙可一整條前進的道路。
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