你不以為意的濕氣，其實已經是健康大患

有沒有偶爾覺得神思睏倦，完全提不起力氣，一整天就在迷迷愣愣的瞌睡中度過。

或者泛了輕微頭疼，暈沉難受，渾身像提線木偶被人左歪右扭一樣不適。

再或者臉色蒼白，每每抬頭照鏡子，都會被白熾燈下自己慘淡的面容驚到。

這些癥狀發生在你身上，你是不是會不以為意？以為不過是昨晚沒休息好，要麼是因為這段時間工作太忙，等熬過這幾天安心睡一覺就好。

你對工作可以一絲不苟，為什麼偏偏要對自己的身體例行忽視？

上面說的那些現象，都是體內有濕氣的表現，雖然短時間內可以被你心安理得地一筆帶過，但若長期如此，實在是健康的頭等大患。

濕氣是什麼？

中醫認為，濕氣乃萬物之邪，自然界中氣候潮濕、食肉等是濕氣的來源，濕邪過重則易傷陽氣。

風、寒、暑、濕、燥、火是致病的六淫邪氣。而濕氣很容易會勾搭上其他邪氣，比如形成寒濕或者風濕，二者相融，對身體損傷極大。

如何祛濕？

首先，要注重飲食。油膩肥厚的飲食不易消化，容易引發腸胃悶脹。油炸食物又會加重身體負荷，產生過氧化物。生冷和涼性的食物則會讓消化吸收功能停滯。飲食需盡量做到清淡平和，均衡膳食，以此保護腸胃。

其次，保持周身暖和。有沒有著急出門，急吼吼地把未乾的衣服穿在身上的時候？有沒有想著趕緊睡覺，頭髮濕噠噠就迫不及待走出洗手間的時候？再者為了省事，床榻上的被子褥子長期不見日晒，睡上去都能感到一股水汽蒸騰而出。如果你都中箭了，那麼請從今天起，每天抽出幾分鐘，擦乾頭髮，晾好衣服，趁著陽光正好晒晒被褥。

再者，通過食療來改善。比如每天熬一碗薏米赤小豆粥。赤小豆補心養血，還能利水、消腫、健脾胃，是祛濕佳品。如果體質偏寒，不妨加入桂圓紅棗等溫補的食物，如果剛好難以入眠，也可以加入百合與蓮子，蓮子清火，百合潤肺，搭配起來正好。要是覺得粥中無味，試著加些紅糖來調息，紅糖性溫，也可養身。

濕氣黏滯，長期往複會影響生活日常。帶著黯淡的氣色，有心無力地工作，毫無食慾地果腹。外在壓力已經足夠大，那麼更要善待自己的身體，及早祛濕，預防疾病。

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我們鼓勵你在吃食物時，不再單純關心口味的好壞，也要了解食物的來源和背後的故事。

對自己和家人，做出更健康、更負責的選擇，做一個有智慧更有顏值的吃客，一個用食物改變世界的人！

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