高效率學習的秘訣
對於希望職業生涯有所建樹的人來說，有兩件事情需要做好：達成工作目標與持續學習成長。達成工作目標代表了你的當期績效，而持續學習成長代表了你的中長期潛力。它們相輔相成，缺一不可，我們會通過工作的過程來學習，同樣也會通過學習來提升工作能力。
隨著職業發展而變得日漸忙碌之後，我們如何才能更有效的利用時間，進行更高效的學習？本期文章，我們就分享一位「大神」級的高效學習者的成功經驗。
——麥斯頓領導力 金晟
成為一名高效率學習者或是自學者需要掌握一些技巧。我在求學時，除了全日制的課程，還要在業餘時間經營一家企業，每周寫大約7000字的文章，健身以及主持一家演講俱樂部。儘管如此，我仍然有時間和朋友聚會，享受周末的輕鬆愉快。
以下是成為高效率學習者的一些關鍵點：
1. 能量管理
2. 有效學習
3. 絕不拖延時間
4. 批處理
5. 有條理?
1. 能量管理
我見過很多能量管理不善的人，他們因為過重的任務而將自己搞得精疲力竭，甚至需要藉助咖啡因才能勉強工作。要完美地平衡學習與工作不是件容易的事，特別是在你的日程表安排得滿滿的時候。
假如今天透支身體數小時，下周你可能要為此償還更多的時間，如果你現在常常感到疲勞、壓力甚至精疲力竭，那麼說明你的能量管理做得不好。
良好的能量管理有兩步：
(1)增加你的能量儲備
(2)將你的日程表由線性改為循環式
(1)增加你的能量儲備
能量並非天生的，有很多辦法可以幫助我們提高能量值，可以按照下面的方法去做：
每周有3～5次運動嗎？如果你的回答為否，你正在削弱你的潛能，除非你的醫生不讓你參加運動，否則最少每天要抽出40分鐘來鍛煉身體，每天運動一點點，學習效果更明顯。
每晚有七八個小時的睡眠嗎？有些人睡四五個小時就夠了，學習工作勁頭十足，不過我想你我又不是這種神人，那麼還是老老實實睡到自然醒吧，別總想著玩遊戲、喝酒、跳舞，熬夜對學習來說有百害而無一利，睡得好，腦袋才清醒。
你吃的是什麼？你的食譜是高糖、高脂肪的嗎？請放棄它吧，我建議你吃粗纖維和粗加工的食物，這樣的食物可以讓你一天的血糖水平保持平穩，避免忽高忽低。
一天之內，你喝幾杯水？你知道嗎？你的身體有2/3都是水分，最快讓你喪失能量的辦法就是脫水。
一天你吃幾餐？如果你的回答是午餐、晚餐以及時不時吃點早餐，那麼你的能量有可能不足。理想的飲食應該是少吃多餐，一天吃四五餐，每次吃七分飽，這樣可以保證你一天內的營養供應持續穩定。
(2)循環式作息計劃
線性的計劃是平均安排時間執行工作，而循環式作息計劃則先集中小部分時間做大部分工作。這種計劃安排能讓你做到有張有弛，而不是死氣沉沉，像個機器人。下面是一些建議：
一周休息一天。我每周總是抽出一天時間什麼事也不做。將7天的事放在6天里完成，一開始很難，但是放鬆一天能防止你精疲力盡。
晚上不幹活兒。將一天的工作放在早上集中完成，早早完成工作，晚上你就有幾小時的空閑了。
設定90分鐘。給定自己90分鐘，集中精力完成某個學習任務，一旦90分鐘結束即停止 。90分鐘的時間設定能讓你學習時注意力更集中。
2. 有效學習
沒有明確自己究竟想達到什麼目的，就去不停地「學習」，實在是在浪費寶貴的時間資源。
就好比食物需要經過咀嚼、消化、吸收的過程，它並不像表面看起來的「吃」那麼簡單。諸如坐在書桌前12個小時，或者每天堅持看書之類，都是學習的表象而不是學習的本質。真正的學習意味著需要：
挑選（獲取信息）
咀嚼（明白階段）
消化（理解階段）
吸收（應用階段）
因此，學習的過程可以是一系列具體的活動，比如閱讀、做作業、記筆記、比喻、寫文章、寫日記、做練習、搞科研等。最為關鍵的是任何一種學習都要堅持深入下去，要尋根問底，要不斷問為什麼，並最終有所收穫。
3. 絕不拖延時間
不拖延時間並不意味著需要盡量早地完成工作，如果你採用周/日目標方法來進行規劃，效果會很好：
（1）周/日目標體系
周/日目標體系是我知道的最好的對抗延遲的方法，辦法很簡單：
每周周末，列一個清單。包括所有的任務、作業以及你想在下周完成的讀書和學習活動，這樣做就把無限的工作分割成每周可以完成的子任務清單。除非出現意想不到的事情，否則你就有責任在一周之內完成這個清單，不過也不必非要超過清單所規定的任務。
每天晚上，檢查周計劃。列出第二天需要完成的目標清單，你需要確保每日清單的按時完成。
（2）周/日目標系統有什麼好處？
你只需檢查清單，就明白工作計劃是否完成
藉助每周和每日目標清單，而不是截止日期，你會更有時間的緊迫感
通過制訂計劃，你可以合理分配工作，從而避免「平常不用功，考試前臨時抱佛腳熬通宵」的尷尬局面
4. 批處理
批處理的意思就是將那些類似的、零散的工作集中起來一次做完。批處理有助於節省時間，因為你可以集中時間和精力。比如我會集中在某個時間段把一周需要閱讀的材料一次性讀完，或者抽出時間連續寫三四篇文章。下面我介紹批處理的一些使用技巧：
（1）工作量。批處理最適用於將那些需要時間不長的零散工作放在一起做，超過3個小時的工作用批處理，效果就不好了。
（2）一次性完成工作。如果一項工作的耗時不超過8小時，我就會坐在椅子上一鼓作氣完成。一篇花三小時可以寫完的文章，分成15次完成，肯定會浪費更多時間，因為每一次都需要重新整理思路和調動情緒才能真正開始寫作。
（3）提高注意力閾值。注意力閾值就是能夠完全專註投身某項工作的最大時間，超過這個時間，注意力就急劇下降。通過不斷開展批處理，你可以逐漸提高你的注意力閾值。閾值越高，表示能一次完成的工作量也越大。
5. 有條理
條理分明能幫助你更有效率，提高學習能力。假如你做事雜亂無序，下面是一些讓你變得有條理的關鍵步驟：
（1）所有的物品都放在固定的位置。作業、資料以及會議日期都記錄在固定的地方。沒有固定地方的結果就是帶來混亂。專門找一個地方放東西，這樣會更容易放得有序。
（2）隨身攜帶一個記事本。每天隨時記錄，日積月累，必有所獲。
（3）堅持使用日曆和待辦清單。應用待辦清單記錄任務和目標，使用日曆來記錄要做的事和截止日期。
雖然有條理不是萬能靈藥，但是它的確可以大大提高學習效率，並且緩解壓力。
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