你不胖,只是骨架大!這幾招幫你辨別清楚
很多身體壯碩的人都說,我不是胖,就是骨架大一點,真的是這樣嗎?
胖就是胖哦,和骨架沒什麼關係哦。
可能還是會有朋友說,沒有比較就沒有傷害, 骨架都差不多的,胖就是胖,就別給自己找借口了。
但是,骨架大的人看起來就一定比較胖嗎?
必然不是的,你看看那些人高馬大的西方女明星,從骨架上來看比很多東方男性都要大一圈,但她們依然還是窈窕動人、凹凸有致。
一般來說,身高相同,大骨架體型的人看上去會顯得比較壯碩,因為全身骨骼相對來說會比較大塊、比較寬。如:肩胛骨、鎖骨、肋骨、腕骨、髖骨、膝蓋骨……等。
而小骨架的人,因為骨頭相對較小,所以身材看起來就是給人嬌小玲瓏的感覺,即使微微發胖也不會太明顯。
如何測算骨架大小
【計演算法】
骨架大小的R值=身高/手腕圍
用皮尺測量同樣的地方,就可量出手腕圍。要測量手腕突出的骨頭上方,用皮尺繞一圈就可以精確地測量出手腕圍。
計算之後得到的R值越小,代表骨架越大喔!
對女生來說:
小於9.9大骨架
9.9~10.9中骨架
大於10.9小骨架
對男生來說:
小於9.6大骨架
9.6~10.4中骨架
大於10.4小骨架
骨架大小和胖瘦沒有什麼直接的關係,人體全身的骨頭共有206塊,以正常人體比例而言,體重裡面骨頭約佔1/5~1/10。這個比例和構成身體的主要成分肌肉和脂肪比起來,實在不算什麼。
骨架大怎麼減肥呢?
骨架大的女生很難能從視覺上叫人感覺纖細。即使你身上的肉並不多。我也是大骨架,而且還是寬骨架呢,肩膀寬,盆骨也寬。其實你並不多胖,骨架大的人自然就要壓稱,和同等身材的人相比,體重自然會要重一些的。所以你不完全沒有必要在體重這個數字上太計較,只要視覺上OK就行了。所以像我們這樣的天生缺憾身型,只能是靠運動+節食來減了,什麼都可以吃的,只是注意量就可以了。我建議你每天快步走一個小時左右,或者是跳繩40分鐘,減腿和屁股還是有效的。肚子嘛,不要便秘,然後可以在看電視的情況下轉呼啦圈,30分鐘就可以,也是很有效果的。
減肥=脂肪+肌肉,改變脂肪和肌肉的結構比例才是正道,別再拿骨架大當作減肥失敗的借口而自欺欺人了。
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