隱形殺手：便秘，不僅變醜，還要你命！

找經絡、查穴位

在我們公眾號首頁的右下角有一個

「穴位查找」的工具，

你點進去就可以了，

更可以學到很多不一樣的經絡穴位知識。

便秘不可怕，可怕的是，你沒有重視。

事實上，長期便秘，體內的毒素無法排泄，毒素內侵五臟，會引起很多疾病。輕則容易肥胖、長斑、長痘、肛裂、痔瘡。重則還會導致腦血管破裂和腸癌！

自

測

除去因身體其他器質性病變原因引起的問題，若一周內大便次數少於2-3次，或2-3天才大便1次，便量少且乾結、排便費力，那你很有可能就是便秘了。

便秘對身體影響有多大？

身體本要排泄的廢物，留在體內，有沒有發現最終將便便排出後味道特別大特別臭？除了味道上的難聞，還有呢~

長期便秘可使腸道細菌發酵而產生致癌物質刺激腸粘膜上皮細胞，易

誘發癌變

較硬的糞塊阻塞腸腔，使腸腔狹窄及壓迫盆腔周圍結構，阻礙結腸蠕動，

使直腸或結腸受壓造成血液循環障礙。

便秘可

誘發其他病症，如腦卒中、影響大腦功能、性生活障礙等。

老年人因便秘而用力增加腹壓，兵器使勁排便而造成的心血管疾病發作有上升趨勢，如誘發心絞痛、心肌梗死發作等。

如便秘還伴有有便血、貧血、消瘦、發熱、黑便、腹痛等和腫瘤家族史、結腸息肉家族史，那就得加強重視，再忙都要找醫生診治治療啦！

便秘如何解決？

按摩

天樞穴

趕走：便秘

 ▲天樞穴

取穴：

在肚臍旁開三個手指的位置，此處就是天樞穴。

功效：

能夠通腸道，治療便秘。

操作方法：

艾灸

巨虛穴

針對便秘

巨虛穴：

分為上巨虛和下巨虛。具有治療便秘的作用，是足陽胃經上的腧穴。

在巨需穴的位置上進行艾灸治療，可以明顯看到腸胃蠕動以及腸道的排空明顯增加。想要緩解便秘艾灸時間應在

15分鐘

上巨虛位置：

上巨需在足三里的下三寸。

找尋方法：

足三里處手指併攏小手指與脛骨相交點旁開一橫指。  

下巨虛位置：

下巨需在上巨需的下三寸。

找尋方法：

上巨需處手指併攏小手指與脛骨相交點旁開一橫指。

刺激方法：艾灸

取一跟艾條點燃。

艾條放置在皮膚1~2厘米的地方手指放置在穴位旁邊感受皮膚的溫度。

上下巨需穴分別持續時間15分鐘為宜。 

飲食

日常飲食

配合

01

飲食均衡，避免過於精細化。食物殘渣、粗纖維對腸道蠕動的刺激有效減小便秘的發生。

2

養成良好的生活習慣，該上廁所就不要憋忍不去，避免排便習慣受到干擾。放棄暴飲暴食、食無定時、高脂高熱、煎炸燒烤、頻頻加班熬夜、吸煙喝酒、缺乏運動等不良飲食習慣。

3

愛護好你的腸胃，避免利用瀉藥破壞腸道的敏感性。濫用瀉藥，會形成藥物依賴，造成便秘。

4

飲食中注意水量足夠（至少6杯250毫升的水），攝入一定量的脂肪（如橄欖油、果仁）、足夠量的維生素以及富含益生菌的食物。

5

勞逸結合。過大的精神壓力、工作壓力以及情緒問題（如警長、焦慮、壓抑、易怒等）會影響植物神經功能紊亂，致使胃腸蠕動減慢。

便秘，對於患者來說，是個不好說的隱痛。這幾個妙招你掌握的同時，也記得跟朋友提起哦！

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