3個錯誤的午餐吃法，體重一天多一斤

長胖肯定是因為吃多了，但我們不能因為要賈南風就不吃東西。吃的健康又準確，那就要提前做好準備，以免食物一上來就海吃一頓。要減肥有效的朋友，可以看看這個午餐吃法，因為這裡面提出了三個錯誤點，如果你沒有注意到，那體重肯定會一天多一斤。

1、只吃米飯

你以為不吃肉就不會胖，所以多吃了一碗米飯。這其實是錯誤的想法！因為大米和豆類富含纖維和蛋白質，而且還有巨多的澱粉，讓你的體重不斷上升。

建議用小飯碗吃東西，這樣可以減少食量，又滿足慾望。

2、沒有蔬菜

建議每餐至少有一份蔬菜，而且是用少油少鹽煮成的。

3、沒有脂肪

對某些人來說，吃含有脂肪的東西確實會胖。但健康的脂肪能讓你感覺更長時間，這樣可以幫助減肥。比如牛油果，這就是一種健康的脂肪食物。

午餐吃的健康不容易胖，那就要戒掉吃麵包或者麵條，它們真的是肥胖兇手！當你調整好飲食時，離你的理想體重真的沒那麼遠！

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