燃燒中性脂肪的最佳方式（二）

ME

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人生就像一場旅行，不必在乎目的地，

在乎的，是沿途的風景，看風景的心情，

以及風景中的

YOU

｜小常識

世界上最好的長壽葯

喝水、睡覺、走路、唱歌、群里冒泡

唱 歌

想要減肥一定要先燃燒脂肪，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以幫助其燃燒，若同時載歌載舞，唱完一首歌減掉的脂肪是相當可觀的。

減肥專家作過研究，一個人唱完一首歌后的氧氣消耗量和跑完一百米後的氧氣消耗量相比較，兩者的效果相當，這也就是說唱一首歌等於跑了一百米。

大聲唱歌、講話有助人體疏肝理氣，正確的發音可以消耗人體內的熱量，尤其是腰部熱量，起到減肥作用。

唱歌減肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法。充分利用腹部肌肉的收縮效果，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。使用腹式呼吸法的時候，橫膈膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，這些都有助脂肪的燃燒。

歌曲的節奏節奏越快越強，消耗的熱量越多。例如，搖滾樂就比抒情歌曲消耗的熱量多。

張惠妹的《三天三夜》，可以消耗19.3卡路里；

迪克牛仔的《忘記我還是忘記他》，可以消耗19.1卡路里;

陳慧琳的《Automatic》可以消耗12.9卡路里;

Celine Dion的《My Heart Will Go On》可以消耗13.5卡路里。

｜唱歌減肥的技巧

1、歌曲的旋律：旋律高低起伏越大，消耗的熱量越多；

2、歌曲的長度：歌曲越長，消耗的熱量越多；

3、歌曲的語種：由於大部分人不會講其他國家的語言，所以唱外文歌曲會消耗掉更多的熱量；

4、歌手的音量：唱歌時聲音越大，所消耗的熱量越多；

5、歌手的音高：音高也稱音調，唱歌時調子越高，所消耗的熱量越多；

6、歌手演唱風格：通俗演唱風格"以情為主"，民族演唱風格"以字為主"，美聲演唱風格"以聲為主"。因此一般而言，在同等條件下美聲唱法所消耗的熱量越多

為夢想而努力

編輯設計‖瀚墨書院

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