9個動作強化你的核心肌肉群，讓訓練更有效！

在我們健身訓練中，其中有一部分肌肉我們無時無刻，

每個動作都會鍛煉到它的

，但也是很多人容易忽視的，因為他們看起來似乎沒有強壯的胸肌，鋼鐵的胳膊來的更耀眼。但就是這部分我們看不到的肌肉卻是最重要的，

它就是我們的核心肌群。

核心肌群是一切肌肉的根本

也跟所有動作息息相關

不論你從事甚麼樣的運動

都不能忽略核心肌群

▼

因此今天就來介紹一些

可以練習核心肌肉群的動作

為其他訓練打好基礎

動作1  

▼

10-15次 1-3組 ，每組休息60-120秒

動作2  

▼

10-15次 1-3組 ，每組休息60-120秒

動作3  

▼

10-15次 1-3組 ，每組休息60-120秒

動作4  

▼

10-15次 1-3組 ，每組休息60-120秒

動作5  

▼

10-15次 1-3組 ，每組休息60-120秒

動作6  

▼

10-15次 1-3組 ，每組休息60-120秒

動作7  

▼

10-15次 1-3組 ，每組休息60-120秒

動作8  

▼

10-15次 1-3組 ，每組休息60-120秒

動作9 

▼

10-15次 1-3組 ，每組休息60-120秒

▼

投稿勾搭+小編微信（chen114488）

歡迎老鐵們踴躍在評論下方留言（點贊讓我看到你們）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！