鍛煉核心肌群的8個動作，要瘦就要瘦全身！

?想要有火辣身材？堅持以下8個動作就可以了！

1、跳房子

分別往1點鐘、3點鐘和5點鐘方向跳

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2、平板支撐+啞鈴

這個動作可以媲美俯卧撐的效果哦！

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3、自由女神式推舉

沒錯你就是女神本人

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4、拉拉隊長式推舉

全校男神都愛的拉拉隊隊長，繼續堅持你就是了！

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5、基本啞鈴推舉

別看很簡單，做下來也是很累的哦，重點是手要伸直

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6、爬山式平板支撐

膝蓋盡量靠近胸部，繃緊腿，眼睛平視前方

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7、起跑動作

內心要告訴自己你是準備拿百米冠軍的

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8、超級仰卧起坐

體操運動員也嘗嘗做這個動作鍛煉腹部力量哦，真的超累

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