中後期腹肌刻意訓練的2個方向！

腹肌是大家最鍾愛的鍛煉部位，很多健身新手經過前一階段時間的科學的食訓練計劃和大量的卷腹腹肌鍛煉後腹肌開始明顯顯現，但是如何讓腹肌練得像健身網紅那樣更完美、線條更加明顯，這就需要做大量的刻意訓練。重點鍛煉腹部發力和下腹肌肌肉。這樣整個腹肌才能達到完美狀態。

腹部肌肉控制訓練：

動作一：20次一組 2組 動作一定要緩慢

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動作二：20次一組 2組 動作一定要緩慢

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動作三：20次一組 2組 動作一定要緩慢

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動作四：20次一組 2組 動作一定要緩慢

下腹肌高強度卷腹訓練：

動作一：20一組 3組

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動作二：20一組 3組

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動作三：20一組 3組

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動作四：20一組 3組

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以上2個腹肌雕刻訓練技巧，需要加入到你日常健身計劃中，並不能代替你日常的減脂和力量訓練。

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