原來身體也會沒安全感，減肥再也不敢餓肚子了

一般人談到減肥，第一反應不是節食就是運動，可以真正通過節食和運動減肥成功的，卻寥寥無幾。其實正確的減肥方法，是不能讓自己餓肚子的，為什麼這麼說呢，背後的原因還是挺有趣的，因為我們的身體很容易產生不安全感。

正是因為身體容易產生不安全感 ，所以我們的身體具有自我保護的機制，這是人類長期進貨得來的本能。我們的祖先之所以能在殘酷的自然環境下生存下來，身體的自我保護機制功不可沒。身體對體重的變化是比較敏感的，只要體重一下降，它就會使勁的阻止這種下降趨勢，比如分泌激素刺激你的飢餓感讓你尋找食物，再比如降低基礎代謝節食能量等。

而對於肥胖的人來說，身體的這種不安全感會更強烈。為什麼胖人更容易飢餓，食慾也更加的旺盛，就是因為胖人的身體更容易啟動自我保護的機制，只要胃裡沒有食物了，身體就會分泌激素讓你飢餓，你一旦找到食物了，身體又會分泌激素麻痹你的胃，讓你的飯量變大，以儲存更多的脂肪應急。

因此，大家在瘦身的過程中，一定不能讓自己餓肚子。如果你感覺餓了，不要忍著，要去找點東西吃。但要注意的是，吃的東西要健康和適量。比如說乾果、水果以及者雞蛋等就是比較健康的食物，但是薯片、薯條以及各種膨化食品就不太適合吃。這裡的重點就是兩個詞：健康、適量。千萬別吃垃圾食品，千萬別吃太多，適量就好。

減肥過程中除了三餐正餐，還建議準備些乾果、水果、豆乾或煮雞蛋等做為加餐，只要餓了就吃（健康、適量），這樣身體就能感受到食物供應充足，危機感就沒那麼強了，也就不會拚命的儲存脂肪應急了。當你堅持一段時間後你會發現，你的飯量會慢慢變小，吃的也越來越少，身體也會慢慢的瘦下來了。

現在你明白了，之前飯量之所以那麼大，本質的原因就是飲食不規律而引起的身體應急反應。所以，在減肥過程中，不能再讓自己餓肚子了，否則身體的不安全感就會一直起作用，阻礙你的減肥計劃。瘦身不是跟身體作對，而是要跟身體做朋友，順著身體來減肥，成功率就會大大增加了。

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