健身瑜伽球也能鍛鍊出腹肌，你信嗎？

瑜伽球又被成為是健身球，是一種配合健身運動的球類運動工具。很多人都認為，瑜伽球是用做鍛煉瑜伽的東西，是適合女性練瑜伽的一種器材。可並不是這樣的，瑜伽球並不是只能練習瑜伽，瑜伽球的功能有很多。比如鍛煉腹肌。瑜伽球是鍛煉核心力量非常好的工具，並能協助平衡運動。

別小看瑜伽球，它能給你帶來很多好處。用它鍛煉能夠，強化你的核心力量，美體，同時鍛煉腿部、臀部和手臂。更多好處如下：

1.緩解腰背不適。

2.訓練身體平衡感、協調性。

3.按摩作用，促進血液循環；

4.糾正長久以來的錯誤坐姿。

一個瑜伽球，即能鍛煉全身肌肉，又能燃燒脂肪，增肌減脂都不是事！

下面這些瑜伽球鍛煉動作，讓你快速鍛鍊出腹肌。趕緊來訓練吧！

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

動作6

不要忽視這個小動作，對你增肌大有幫助。

瑜伽球有各種尺寸，初學者可以先用小球，比較方便控制。一般來說，大球比較容易保持平衡，小球較輕，但不易平衡。

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