練習太極拳推手的意義

【1】推手和打太極拳都不受年齡段的制約，一年四季都能練，除了強身、還可以有效的驗證拳架是否正確，運動強度比練架子大。

這對培養頑強的意志和堅毅的精神，增強耐力、柔韌、反應靈敏和自衛的能力有很大的幫助，在相互的切磋中能共同提高技術水平，所以要在練拳架的同時，結合推手體會。

【2】推手的內容各門方法有所差異，各有自己的風格。並與自己的拳架動作結合，其中有單手平圓、立圓、亂環是初學入門練習。

雙手磨，是四正推手，掤捋擠按，要經過按化、捋化、按捋、捋擠和壓腕、按肘等等的磨合練習。

活步四正推，分為合步、套步、爛踩三種。而套步有順套、拗套兩種，拗套也叫斜套步或叫斜步反套。

粘手推叫亂環，屬傳統練法，有推手散打併合，現在此練法拳齡長一些的人喜歡。

【3】一般來說在學拳架的同時，就可以學習推手。

俗話說：一師父一教法，因此各師父拿捏的方式都有差異，我是贊同一步到位，當然時間相對稍長一些，但要比按基本程序還是快很多。

有些師父是按基本程序，從單推到雙推，由定步到活步，由四正到四隅，最後是亂環，爛踩花。所以他們強調循序漸進，反對囫圇吐棗。

【4】在盤架子時往往自己違反了太極拳的要求或不正確的姿勢而不被自己所察覺，這時就要找人指點。

而推手是驗證二人的技巧，當你的動作有誤時，就會使不上勁，中心、重心也不穩定，東倒西歪處於被動狀態。

這就是你對太極拳理論和技擊意義的領會不到位所形成的表現。

那麼同時也說明了你在走拳架時，一招一式應該去咋樣做？如何掌握好走拳架時的勁路和怎樣克服偏剛偏柔等現象呢？或從技擊實用上又如何應對呢？如此類現象光去練走架或從書本上獲得一點本本知識，肯定是理解不透的，不可避免地會產生一些誤解。

我們必須要通過推手結合走架與實踐，就會得到體會和驗證，而且推手的技藝達到一定的程度以後，你就有對本本說法作出準確的判斷，同時你通過自身的感悟也就具備了相當的鑒別能力。

所以實踐是經驗理論的唯一標準，也是經驗書刊理論的標準，所以（盡信書不如無書）。拳法歷來強調【心傳口授】。這就要求你是否你遇到一位明拳理有實踐的師傅非常關鍵。

但有一些人自己有毛病而缺乏足夠的毅力去糾正，動作一經定型後，就很難糾正，這正是習慣成自然，要非下狠心改正不可，否則壞毛病會陪伴你一身，遺憾呀！

【5】練習太極拳的盤架子和推手是相輔相成密不可分的，因為是相互補充的關係，我們絕大部分人都是從練太極拳入手學的，而對其它門派的拳藝不甚了解。比如；通備、八極、翻子、紅拳、戳腳等等，還有很多的對練及器械對練等。

相對地說：光練太極拳套路了解的套路範圍有限，那麼就必須要結合推手才能進行彌補。

我們說走拳架是為體會打基礎，而推手是為用法打基礎，雖然拳架包含了用法，但你不去實踐驗證就很難將拳架提煉升華到較高的階段。而且你無法了解你練的套路動作是對的，而且在一定程度上你還會受到被動格局限制。

推手它是對抗性運動，雖然在某種程度上不會將拳架套路一一去驗證，但它已完全具備了因敵變我變的實際用法。

如你光練拳架，不練推手，就會把太極拳的搏擊技術變成一句空話。

相反有些人光練推手不盤架子，那麼你推手再高也就像高樓沒有堅石的基礎，那麼是不牢固的。

所以大家要注意，走拳架是知己功夫，推手是知人功夫，所以必須要知己知彼百戰不殆，用孫子兵法的名言來說明走架與推手相互關聯。

所以練走架難以知人，但你知己的功夫也有限，而且推手你雖然知人而且也包含了知己功夫。

拳論所說；人不知我，我獨知人。拳架推手兩者一定要結合，苦練功夫上身是缺一不可的硬道理！

【6】推手包含了化即是打，打即是化，化中有打，打中有化，化打合一等各式應敵攻守的招法。

大致可分為發放、拳擊、蹬踢、擒拿、點穴、挫骨六類。

也就是包括了武術技擊中的踢、打、摔、拿、跌五種基本方法。

現在在推手中間不可全用，須要拿捏有度，避免造成誤傷事故，所以不要和缺乏道德修養之人隨便推推手，明師教推手是點到為止，並能說明理法。

【7】所謂化打合一，就是以招還招。俗話說：吃啥還啥，吃啥吐啥。一般說對方使用的招法基本是他慣用的方法，如你能熟練的掌握截勁，即封堵拿合，對手就會被動，而受到限制。

什麼是截勁呢？就是截取對方的弧形圓使其凹陷，塌架失去圓圈範圍。

什麼是封堵？就是對手預想出手，就直接封在初始搖籃之中。

什麼是拿合勁呢？就是通過化泄對方之勁，使其弧形圈縮小，將其拿實，便於發出。

這些方法，一是從氣路、二是從勁路，你須要能從自己的氣點、勁點來感知對手的來脈，方可先手掌握對手。

即所謂一物降一物。

【8】一個好的太極拳師傅，不但拳技要好，還要有大將之風範。包括意志、心理素質、還要沉著、鎮靜等。

所謂（泰山崩於前而色不變，麋鹿興於左而目不瞬，泰山倒吾側，東海傾吾右，心君本泰然，處之若平素）。這就是要有大將之風範，置身百萬陣中，如入無人之境，所謂藝高人膽大，有人若無人。

總之；心意一趨紊亂，氣血便上浮，因推手技術不夠沉著鎮靜，動作姿勢也就隨之亂套，除缺乏臨陣實際經驗外，包括怯敵、焦躁、被激怒、求速勝、受干擾等等。

所以要沉著鎮靜，遇事不慌，自身則感覺靈敏，這樣在運作中才能感知到機會，乘其不備，容易得手。

【9】太極拳推手不主張使用大力氣，為什麼呢？用大力氣體力消耗大，推不了多長時間。大力氣反作用力也大，容易失去穩定性，慣性也大，容易被人順勢借力。

再有是筋骨緊張，可使人靈敏度減弱，容易被對手乘隙反攻得逞。

所以應該隨著對方的來勢，判斷對方的勁路引出對方實勁，使對方重心偏移的瞬間隨機發放。

要機勢並得，勁路的虛實及落點要掌握，如對方推我，我不向前頂抗，而是掤擠加螺旋，捋按加螺旋，借其推我之力，凡使對手中心不穩定，順勢借力、符合合力、重心、槓桿、慣性等基本用法。

順勢；就是順人之勢，順從對方來勁借力，主要是利用合力、重心、槓桿和慣性等力學原理，順著對方來勁的方向及時加力，使其受挫。

四兩撥千斤雖然是形象化的比喻，卻富有較深的哲理，如一塊巨石，屹立不動，然而一旦它的重心偏移於底盤的一側時，只需很小的力就會使其倒下，這顯然不是力勝，是靠技巧取勝了的。

要想在推手中合理用力，就必須知道如何省力，那麼要張弛交替，勞逸結合，就要知道什麼是上手，才能利用自己的體重去擠按對方、這就需要沉墜勁，當你從上往下落勁時，就會很輕鬆，使得對方感覺有一塊石頭墜地，他接著很重，不一會可使其力透支，我可以以逸待勞，合理的積蓄後勁。

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