你和好身材之間，不得不說的那些小事……

7月被晒黑，8月待室內

9月更加肥，10月相親累

11月無人陪，12月無三圍

……

望著今年屈指可數的幾個月，你還做不到去健身房揮汗如雨，去路跑欣賞沿路的風景的話，我想，你想要做的是從生活中的這些細節和小事入手，每天多消耗一點點卡路里，來年就會變成最想要的自己！

來，說說你和好身材之間不得不說的那25件小事吧~

【1】

上下班路上走路速度適當加快，

就像跟客戶約定的時間快到了，上班快遲到了一樣。

【2】

能站著不坐著，能坐著不躺著。

適當增加日常走路的機會，可以的話選擇騎車上下班。

女生少穿高跟鞋，盡量多穿平底鞋，

注意腿部肌肉進行放鬆，讓足部多休息。

【3】

少吃多餐，細嚼慢咽。

將一天的熱量攝入分多次攝入，

讓身體代謝保持在一個較高的水平，

避免過度飢餓帶來的暴飲暴食。

【4】

長時間久坐適時起來活動活動筋骨，選擇小容量飲水杯，

這樣就可以借接水之際多走動走動。

【5】

夏季排毒正當時，趁此時機多吃富含高纖維的食物。

【6】

保持充足的睡眠，盡量少熬夜，

睡眠不足6小時人不僅會變笨，還會變醜。

當睡眠時間少於4小時，睡眠會減緩新陳代謝的速度。

【7】

上班時間，去衛生間的時候選擇走更遠的路去，

不是為了逃避工作，而是為了多運動一下。

【8】

做家務的時候，拖地偶爾採用跪式擦地法代替拖把擦地。

【9】

夏季宵夜、大排檔很多，你要剋制自己，

吃得太晚會影響睡眠，而且可能會讓你跳過早餐，

這對新陳代謝不利。

【10】

不要渴了才喝水，有事沒事都要記得多喝水，

多喝水能加快人體新陳代謝。

【11】

坐姿也能影響你的能量消耗，

挺拔的身姿能鍛煉你的腹部肌肉。

【12】

如果一定要喝奶茶的話，改成無糖或少糖。

【13】

東西掉地上需要撿起來時，

保持背部挺直，膝蓋而不是腰部彎曲，

這有助於保護後背和強化腿部力量。

【14】

微信步數記錄用起來，爭取今天比昨天多，

每周比上周多，不跟別人比，就跟自己比。

積少成多。

【15】

沒事時可以適當嚼口香糖，既能燃燒少許熱量，

還能阻止你閑來無事吃東西。

【16】

打遊戲的時候適時變換姿勢，站著或者來回走著打都行。

【17】

走路、爬梯或跑步的時候，聽快節奏的high歌，

你的步子也會不自覺地跟著快起來，更有利於燃脂。

【18】

靠牆站，前腳掌著地，

腳後跟提起，然後再放下，

可以在家隨時做這個墊腳動作。

【19】

不要總是泡在空調房裡，

關掉空調出一點汗也沒關係，

出汗也是消耗熱量的一種方式。

【20】

少喝碳酸飲料，多喝茶。

茶葉里的茶多酚不僅有抗氧化美容功效，

還能幫助增進新陳代謝。

【21】

盡量自己在家裡做飯，不僅出於衛生和熱量的考慮，

還因為站著做準備工作和刷碗能讓你消耗更多熱量。

【22】

隨身攜帶堅果、低熱量的黑巧克力等小零食，

減少在外暴飲暴食的概率。

【23】

坐在椅子上時可以不時地做一做抬膝運動，

增加運動頻率。

【24】

學會吃辣，給菜里加點辣能幫助增加新陳代謝。

【25】

每次做平板支撐的時候試著比上一次多10秒。

當你能做好生活中這些小事的時候，你一定離最好的自己不遠了，加油！

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