她人氣高卻情史混亂 身材高挑被評世界最美麗的100位女人

2013年，美國時尚女裝雜誌《MODE》評選2013年世界最美麗的100位女人，她名列第57位。

連續四次登上維多利亞的秘密年度大秀，成為繼劉雯之後第二個登上維秘大秀的東方超模。

她就是何穗，在正式邁入國際超模的行列後，曾被微博營銷號爆出情史混亂，在微博曬出結婚證時卻遮住了老公真容。

當然到底是不是如微博爆出的一樣，情史混亂，那不是我們所關心的，美眉們應該關心的是，做為超模，是如何鍛煉身體，保持好身材呢?

一、高強度運動不能少

減肥自然是離不開運動的，要想最大限度燃燒卡路里，又想塑造完美身形，就要堅持每個星期有兩天要做高強度鍛煉，要保證每天做20分鐘。高強度鍛煉某一種運動，你可以根據自己的喜好進行選擇力，但必須盡最大努力來完成全部動作，當然，為了健康每星期進行高強度運動的天數不要超過3天。

二、伸展5分鐘

在準備運動時要先做熱身運動，運動過後還要做5分鐘的伸展運動，這樣可以幫組肌肉放鬆和恢復，避免肌肉拉傷，還有助肌肉塑形，能幫助打造更迷人的肌肉線條。還建議你隨時隨地做伸展練習，比如看電視時，有助於肌肉恢復和塑形。

三、Miranda Kerr

有甜妞之稱的Miranda Kerr，自從有了孩子後，整個人都喚發著光彩，她表示自己保持身材的秘訣就是瑜伽的運動，「十多年來我都在練瑜伽，這很重要，不管我去哪裡，做什麼，瑜伽都會讓我有全神貫注的機會，只要專註於我的呼吸，我的身體，瑜伽讓我思考什麼是我生命中最重要的，這幫助我找到內心的力量。」微信公眾號：jkyundq

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