減脂塑背，強化腰椎，這個視頻教學超有效！

在日常的健康鍛煉中，大家可能會常常練習腹部、手臂力量，卻忽略了背部的力量練習。其實，背部力量很重要，因為它連接了腰部和手臂，很多人輪式、手臂支撐、倒立體式都做不好，很重要的原因就是腰部無力。

今天，小普將為您帶來普提揚健康小課堂第13期——背部力量的訓練，依舊是由我們的美女小姐姐康復師小涴教大家練習。練習這套動作有什麼作用好處呢？這套練習不光可以減去背部多餘的脂肪，還可以塑造背部線條，更重要的是這套練習可以非常好的改善駝背現象，同時可強化腰椎力量，減少和預防腰椎勞損的情況。接下來的時間，讓我們跟著小涴一起練習吧~

同學們跟著練完之後有沒有感受到整個背部的放鬆和熱脹呢？如果練完的第二天有酸痛情況，不用擔心，這是正常現象。但是，如果酸痛出現在下腰背的位置，那可能是您在練習的過程中沒有收腹，或者是動作沒有做到位。

最後，歡迎大家留言和我們互動，說不定您的建議就出現在下期的視頻中哦。如果您喜歡我們的教學小視頻，歡迎點贊和分享。

普提揚健康小課堂是由普提揚健康推出的健康教學小視頻，每周一節課，輕鬆愛健康。普提揚健康資訊公眾號首發，各大視頻平台可搜索觀看。

往期內容：

第1期：美女康復師教您簡單放鬆操，再也不怕頸椎病了！

第2期：上班坐太久腰背酸痛？小涴教你一招解決！

第3期：關乎健康問題，長期開車的人不得不看！

第4期：三分鐘教你保持良好的姿態 擺脫頸腰椎病

第5期：告別錯誤的運動姿態 增強下肢力量

第6期：運動鍛煉後肌肉僵硬？普提揚教您放鬆上肢肌肉

第7期：運動後肌肉僵硬？普提揚教你幾個放鬆動作！

第8期：無器械塑身普拉提 3分鐘讓您的身體煥然一新

第9期：每天只做5分鐘 喚醒身體內在能量

第10期：失眠不可怕 美女康復師教您睡前瑜伽

第11期：人人都能練的背包運動，趕快get起來~

第12期：健康生活：椅上健身操 隨時隨地塑身減疲勞

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