一個硬拉不知毀了多少腰，你還在做錯誤的硬拉嗎？

硬拉這個動作是健身的黃金動作，可以練到全身幾乎70%的肌肉，但是錯誤的硬拉簡直就是毀腰神技，包括很多健身大V，他們從來就不懂健身，連發出來的硬拉動作都能讓人笑掉大牙！

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這就是某微博健身女星秀的硬拉動作，想不到在這個健身視頻泛濫的年代，還會有人做出這樣的硬拉，而且是健身大V推薦的動作，讓人真的想不明白，那為什麼硬拉這個動作會毀腰呢？

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其實不僅僅是硬拉，還有非常多的動作都是毀腰神器，比如說這個動作，坐姿划船，不會做動作的人，就會任由自己的背部彎曲，誰知道練了半年一年後，腰椎早已經突出了幾處地方了。

我們的腰椎都是由肌肉所保護的，尤其是後背的豎脊肌更是承擔了保護脊椎的重任，若是你在做動作之前讓自己的豎脊肌處於放鬆自然狀態。那腰椎將處於無保護的境地，最終的結果就是腰椎間盤承受著來自外界的壓力！

雖然椎間盤可以承受幾百斤的壓迫，但那也不能長久下去啊！所以當你的椎間盤長期遭受擠壓，最開始發生的是椎間盤膨出，最後會造成腰椎間盤突出，你之所以會感覺很疼痛，那是因為脊椎內的神經在被擠壓！更嚴重的是半身不遂！

所以健身要想不傷害自己，一定要糾正好自己的動作，確保自己在做任何動作之前，腰背不會出現彎曲，否則傷害了自己，就是一輩子的事情了！

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